ダイエットの嘘と危険

ダイエットといえば、誰しも短期間で痩せたいと
考えるものです。

あ、失礼しました。

あなたは、そんなインチキダイエットに引っかかって
いないですよね。

だけど、こんなダイエット方法を聞いたことがありませんか？

「好きなものを好きなだけ、食べて痩せる」

「好きなものを、お腹一杯食べて痩せる」

「甘いお菓子を我慢しなくてもＯＫ」

しかも

「短期間で！！」

常識で考えて、ありえないことです。
なぜ、常識か？

もしも、こんなダイエットがあったら、医者が採用します。

「あなたは、メタボリック症候群ですね」

そう診断された、私の知人のＳさん。

Ｓさんは私より一つ年上。
課長さんですからねぇ。
忙しい。

仕事量が増えるに合わせて、お腹の肉も増える。

そのとき、医者から指導されたのは、食事のカロリー
コントロールと運動でした。

Ｓさんは、課長なので運動している暇がありません。
そこで、教えてあげました。
通勤電車の中で、代謝を上げる方法。
それと、食事法も・・・。




「好きなものを好きなだけ、食べて痩せる」

「好きなものを、お腹一杯食べて痩せる」

「甘いお菓子を我慢しなくてもＯＫ」

「短期間で！！」

こう言っているダイエット方法のほとんどが、次のような
カラクリになっています。


まず、「好きなだけ」「お腹一杯」「甘いお菓子を我慢しなくても」
とは、どういうことか？

これは、血糖値をあげて、脳を騙すということです。

人間の体は、血糖値が下がると空腹感を感じます。

簡単に言えば、血の中にある甘い成分が少なくなってくると、
「お腹すいたー」と、あなたの脳が言うわけです。

甘い成分を増やすためには、どうするか？
ごはんを食べると増えるのです。

そしてもう一つポイントがあります。

お菓子に含まれている砂糖を食べると、血の中の甘い成分が
速く増える。
つまり、ごはんを食べるよりも、お菓子を食べた方が、
早く血糖値があがる。

簡単に言えば、ごはんを食べるよりも、甘いお菓子を食べた
ほうが、早くお腹が膨れるのです。


だから、ご飯を食べる、１５分ほど前に甘いものを食べる。
そうすれば、ご飯の量を減らせるというダイエット方法です。

私もダイエットを指導する場合、「甘いものを上手く
使いましょう」と指導しています。

しかし、食事前に甘いお菓子を食べるのは、あまりお勧め
していません。

理由は、３つあります。

１つは、血糖値が上がって、お腹が空いたのが収まったと
しても、胃袋は膨れていません。
胃袋は膨れていないので、食べてしまう方がいるからです。

特に、今まで太っていた方は、脳が満腹感を感じても、
さらに、食べてしまう傾向があるのです。
だから、太っている訳ですよね。

胃袋で満腹感を感じる方には、このダイエット方法は逆効果
なのです。


２つめの理由は、人間の胃袋には『別腹』があるという
ことです。

食事前に甘いものを食べる。その後の食事で、好きなものが
目の前に出てくると、人間の体は胃袋を動かしてスペースを
作ります。

俗に言う、『別腹』です。

特に、甘いお菓子と食事は、全く違う味です。別腹に
なりやすいのです。

例えば、甘いお菓子を食べた後に、ラーメンを食べたら、
どんどん入っちゃうでしょう。

私も経験があります。（恥）

そして、３つ目が、結局は、悪習慣を断ち切れないという
ことです。

お菓子を食べることは、決して悪いことではありません。

私もお菓子は大好きで、つい食べ過ぎてしまうこともあります。
しかしそれは、あくまでもオヤツとしてのお菓子です。
主食ではありません。

食事前に甘いお菓子を食べる。しかも、罪悪感もなく
好きなだけ食べる。

これが果たして、良い習慣といえるでしょうか？
糖尿病になる危険性すらあります。

私の幼馴染にお菓子屋の息子がいましたが、中学生で
糖尿病になってしまいました。


このような、その場しのぎのダイエット方法では、一生スリムでは
いられません。

痩せたり、太ったりを繰り返して、ますます太りやすい体に
なってしまいます。


短期間で痩せるといっているダイエット方法には、他にももっと
怖いことがあるのですが・・・。

それは、次回お話します。

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