９０歳の現役医師、日野原先生はダイエットの達人

一昨日のテレビで、９０歳の現役医師、日野原先生の生活が紹介されていました。

あなたは見ましたか？

見ました？
見てない？

いや〜、非常に興味深いお話でした。

９０歳になった今、医師というホワイトカラーの頂点のような仕事をなさっています。
ホワイトカラーの頂点といったら、おかしいかな？

医師は体力も必要ですからね。

ただ、あの番組は諸刃の剣ですね。
ちょっと情報として、偏ったといったら言いすぎかな？

ようするに、あの番組を盲信してしまう方が出てくると怖いと思うのです。

「よし！私も日野原先生のようになろう！」

そう思うことは素晴らしい。

しかし、あくまでも日野原先生の生活です。

例えば、日野原先生は、１日１，３００ｋカロリーを目安に食べているそうです。

この話を聞いたあなたは、

「よし！私も１日、１，３００ｋカロリーだ！」

とか、思いませんか？

ダメですよ〜。

あなたが、おいくつですか？
まだ、９０歳にはなっていないでしょ？
あなたが、日野原先生みたく９０歳なら、１，３００ｋカロリーでもよいです。

と、いうより、あなたが９０歳なら、１，３００ｋカロリーしか食べちゃいけないかも。

なぜなら・・・

日野原先生の年齢は、現在、９０歳。
そして、性別は男性。

体重はおそらく、５８ｋｇぐらいかな？
身長は、１６５ｃｍぐらいでしょうか？

体重と身長は、私の推測ですが、まあ、こんなところでしょう。

ここから、日野原先生の基礎代謝量を計算すると、１，０５２ｋカロリーだと
思われます。

基礎代謝量とは、何もしなくても使っているエネルギーです。
息を吸う。
心臓を動かす。
体の中で動く、細胞が使うエネルギー。

一日、家の中で寝てても消費されるエネルギー量を基礎代謝量といいます。

これに、生活で使われる代謝量をプラスします。

日野原先生は、医者として働いていらっしゃいますから、それを考慮すると・・・。

おそらく、毎日、１，３６８ｋカロリーぐらいを消費していると考えられます。

日野原先生が、毎日食べるエネルギーは、１，３００ｋカロリー。
つまり、一日で使うエネルギーと、食べるエネルギーは、ほぼ同じだと
思われます。

１，３６８ｋカロリーは、あくまでも私の予測から出された数値ですが、
悪くはないみたいです。

私は、あなたの年齢がいくつは知りません。
しかし、

「日野原先生が、１，３００ｋカロリーだから、自分も１，３００ｋカロリー！」

こんな風に思うことが、間違っていることに気が付いてもらえればと思います。

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１６ｋｇのダイエットに成功もしていますので、以前から、ダイエットの相談に
のることも多かったのです。

それで判ったのですが、自分の基礎代謝量を把握していない方は、ほとんどの方が
ダイエットに失敗してしまいます。

さらに、プラスして自分の生活から、どれだけエネルギーを使っているかも把握
されていない方がほとんどです。

使ってるエネルギーがわからなければ、どれだけ食べれば痩せるか判らないですよね。

ぜひ、自分自身の基礎代謝量を把握してから、ダイエットをすることをお勧めします。

さて、日野原先生ですが朝食はしっかりと食べていました。
特性の野菜ジュースとコーヒー、または紅茶。

野菜ジュースには、なんと！
カロリー調整のために、オリーブオイルを足すそうです。

現役医師であり執筆行もなさっていますから、頭を使いますからね。
脳の健康も考慮なさっているのでしょう。

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