食べても太らない？基礎代謝？

ダイエットやってますか？雨が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

まだまだ、本格的な暑さにはなりませんが、また今年も暑いんでしょうねぇ。

夏は基礎代謝が落ちると言われています。
知ってました？

昔は夏バテといって、夏になると痩せちゃう人が多かったのですが・・・。

私がＳＥをやっていた頃は、２４時間３６５日、室温２１度に管理された
マシン室にばかりいました。
ですから、夏バテは無かったですね。

その代わり、暑さ寒さに極端に弱くなりました。

ちょっとでも暑いとエアコンを入れ、ちょっとでも寒いとヒーターにスイッチを
入れる生活でした。

温室育ちの大人。
カッコ悪ぅ！

現代の日本は、どこへ行ってもエアコンが効いているので、夏バテという
言葉もあまり聞かないように思います。

外で働く人は別でしょうけど。

熱中症には気をつけてください。

さて、基礎代謝のお話。

あなたは、既に知ってますよね。

基礎代謝とは、人間が生きていれば自然と使ってしまうエネルギーのことです。

心臓や肺、胃などの内臓を動かすためには、エネルギーが必要です。

そのため、人間のエネルギー源には、脂肪、グリコーゲン、糖質などがある訳です。
心臓や肺、胃が動かないと死んじゃいます。

ですから、脂肪やグリコーゲン、糖質などのエネルギーが必要になります。

よく、「朝食は必ず食べろ」といいますよね？

あれには、理由があります。

脳が考え事をするときには、糖質をエネルギーとして使います。
筋肉や内臓を動かすためのエネルギーは、脂肪やグリコーゲン、糖質として
貯めておくことができます。

しかし、脳が使うエネルギーは、血の中にある糖質を直接使うので、
貯めておくことができんのだそうです。

ですから、朝食を食べてエネルギーを補給して、脳を動かすのです。

だけど・・・。
最近は朝食を食べない健康法も出てきています。

なんだか、何が正解なのかよくわかりません。

私が思うのは、自分の生活に合わせて、自分が納得いく方法をとればよいと
思っています。

自分でやってみて、調子が良い方法をとるのが良いと思います。

私は、朝食は必ず食べます。

食べるといっても、そのときの体調に合わせて変えています。

前の晩食べ過ぎたなぁ〜と思ったときは、コーヒーにドーナツ一個。
シリアルに牛乳をかけて終わりとかも、あります。

前の晩にあまり食べれなかったときは、朝からしっかりと食べます。

二日酔いで、まったく食べない日もあります。情けない・・・。

朝食食べる派、食べない派と真っ二つに分けるのではなく、
自分の体調、心、体と会話をして決めるべきなんでしょう。

さて、人間が生きていくためのエネルギー。
このエネルギーにも、大きく分けて２種類あります。
糖質や脂肪酸などのすぐに使えるエネルギーと、長期保存をする脂肪です。

基礎代謝に個人差があります。
基礎代謝の高い人は、すぐに使えるエネルギーをどんどん燃焼させてしまいます。
糖質やグリコーゲンなどをどんどん使い、脂肪として溜め込む暇がないのです。

これが、

「食べても太らない」

という状況です。

この「食べても太らない」というのを、もっと正確に表現すれば

「食べても、脂肪が貯まらない」

という状態です。

この基礎代謝は、年齢、性別、体重によって違います。

この話をすると、必ずこういう方がいます。

「ええー。私と同じ年齢で、同じ性別。体重も同じようなのに、
同じ量を食べて、太らない人がいますよー」

そのとおり。

年齢、性別、体重以外にも、基礎代謝が高い要素があります。
また、基礎代謝以外にも「食べても、脂肪が貯まらない」体を作る方法が
あります。

例えば、ばりばりのアスリートとスポーツ経験の無い人を比べたら、
ばりばりのアスリートのほうが、痩せやすい体をしています。

これは基礎代謝が違うというのもありますが、それ以外にも原因が
あります。

柔道やボクシングなど、体重別の競技の場合、昔は死にそうな
減量をしていました。
現在は、運動生理学や栄養学にもとづいて、科学的に減量をするのが
主流になっています。

しかし、スポーツ経験のない太った方が、同じ事をやってもなかなか
痩せません。

なぜなら、バリバリのアスリートの体は、ハードなトレーニングを
日常的に行っているので、食べたエネルギーをどんどん使うように
体が出来上がっているからです。

だから、食べた栄養とトレーニング量を比較して、計画的に減量を
行うことができます。

テレビで、太った方が地獄のような合宿で痩せる番組がありました。
さすがに、最近は見かけませんけどね。

あれを見ていただくと判りますが、なかなか痩せません。

だって、今まで運動しなかった方の体は、効率よくエネルギーを使う
仕組みができていないのです。

にもかかわらず、短期間に無理して痩せようとする。
もちろん、少しは痩せます。

だけど、地獄のような苦しみを続けられる人はいません。

となると、地獄のダイエット合宿が終わって日常生活に戻れば、
あっさりとリバウンドしてしまうでしょう。

ウォーキング
ジョギング
ＴＶ通販のダイエット用の運動器具

これらを使っても、なかなか痩せない秘密はここにあります。

体の中に、効率よくエネルギーを使う仕組みができていないのです。


私が体重減とリバウンドを繰り返していた時代は、２０代のころでした。

その頃は、ＳＥをやっていました。
ＳＥをやる前は、５９．５ｋｇの体重でした。
それが、ＳＥを始めて、２９歳の頃には７９ｋｇになっていました。

なんと！
２０ｋｇの増加です！

しかも、２０代という基礎代謝の高い世代での快挙？です。

マシン室にこもりっきりの生活で、基礎代謝が落ちてしまい、かつ、
ストレス、不規則な生活、無理なダイエットによるリバウンド。

様々な要素が重なって、私の体は脂肪溜め込み倉庫のようになって
しまったようです。

あのまま、同じ生活を続けていたら、私は今頃１００ｋｇを超えて
いたかも知れません。

こ、怖い・・・。

あることがきっかけで、基礎代謝を上げて、日常生活の中のエネルギー消費量を
上げるプチマッチョダイエットにチェンジしました。

それが、良かったんでしょうね。

今は４０代ですが、太る気配がまったくありません。

昨夜も午後９時過ぎに、卵２つを使ったオムライスを作って食べて、
ビール２本飲んで、ワインをフルボトル半分ぐらい飲んだんですが・・・。

今朝計ったら、１ｋｇぐらい痩せてました。

あ、気が付いたら私は来年４５歳ですよ。

四捨五入したら５０歳です。

う〜ん・・・。
このままのペースで進んだら、５０歳にはどんな体になっているのか、
今から楽しみですね。

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