３０代〜６０代の男性がデブで死ぬ？

今朝の新聞に出ていましたね。

『心筋梗塞（こうそく）などになる恐れが強い「上半身肥満」の疑いがある人が、
三十−六十代男性の約三割にのぼることが二十一日、厚生労働省の平成十五年の
国民健康・栄養調査で分かった。一方、二十代女性の二割以上が「やせ」体形で、
両極化が浮き彫りになった。』

女性は痩せなんですねぇ。

ところで、こちらをクリックして、ある男性の体型を見てください。

え〜、またも恥ずかしくもなく、出してしまいました。
これは私の現在の体型です。平成１７年４月２１日現在、４２歳です。

では、私は体重が何キロあるでしょうか？
身長は１６９ｃｍですから、だいたいの想像はつくと思います。

６０ｋｇ？
６５ｋｇ？

昨夜、風呂上りに計った私の体重は、７４ｋｇでした。

「１６９ｃｍで７４ｋｇ！デブじゃん」

と、思いますよね？
だけど、この体型はデブじゃないですよね？

現在の私の体脂肪率は１６％ほどです。

ですからデブではありません。

ここに一つのマジックがあります。
実は、脂肪よりも筋肉の方が重たいのです。

身長と体重で計測するＢＭＩでは、私の場合、肥満と分類されてしまうのです。
ただし、今朝の新聞に出ていた、ウエストじゃどう考えても肥満でしょう。

『ＢＭＩ２５以上で、ウエスト八五センチ以上の男性と九〇センチ以上の女性は、
内臓脂肪がたまっている「上半身肥満」の疑いがある。』

私がプチマッチョダイエットを始めたのは、３０歳を過ぎてからでした。
ダイエットを始める前のウエストは、たしか９０ｃｍぐらいだったかな？

家の中を探せば、健康診断の紙やダイエットの記録が出てくると思うので、
探しておきますね。

３０歳過ぎても４０歳過ぎても、ダイエットは可能です。
特に男性の場合は、女性よりも筋肉量が多いから痩せやすいので、正しい
ダイエット方法を行えば、ちゃんと効果が出ます。

ちゃんと効果が出る。

じつはこれがダイエットを続ける上で、もっとも重要なキーワードなんです。

私は、何回もダイエットの相談を受けたことがあります。
相談をする方のほとんどが、過去にダイエットに失敗しています。
その失敗した原因が、ちゃんと効果が出なかったからなんです。

「毎日、ジョギングしてたんだけど、あまり体重が落ちなかった」
「毎日、ダンベル運動やってたけど、効果を感じなかった」
「食事を減らしたけど、痩せないね」

これじゃあ、やる気が続きませんよね。

逆を言えば、自分が努力した結果、どんどん痩せたら楽しくて続けられますよね。

私もそうでした。
ちゃんと効果が出ないダイエットは長続きしませんでした。

ではどんなダイエットが効果が出るか？
といえば、結局は、科学的であるということなんです。
迷信みたいな民間療法のダイエットは、やっぱり効果は出ません。

もちろん、効果が出る方もいるのでしょうけど、私は効果が出ませんでした。

肥満は病気の元です。
特に３０代〜６０代といえば、働き盛りで人生のなかで一番楽しいときです。

それなのに、病気になるなんてつまらないですよ。

ダイエットは、あなたが考えている以上に簡単で、楽しいのです。

あなたも、ダイエットを始めてみませんか？

明日はジムへ行って一汗流して、ビールを楽しみます。

あなたも、良い週末を。

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