理想体重？そのためのダイエット方法？

ダイエット方法が、色々とある世の中です。

「理想体重にならなきゃ！」と、考えるのは
正しいのか？
正しくないのか？

「理想体重以下になりたい！」

と、考える人も多いでしょう。
特に女性。

あなたはいかがですか？
理想体重以下に、なりたいですか？

でも、それがあなたがなりたい体系なのでしょうか？

昨日、片田舎の市営体育館へ行ってきました。
私の自宅から、車で１５分ほどです。
いつも、この市営体育館のジムで筋トレを行っています。

日曜日ですから、道場へ行くはずだったのですが・・・。
子供のピアノの発表会がありまして、練習時間に間に合いません
でした。

実は、ここのところ筋トレをさぼっていました。
色々と急がしいくて、自宅での筋トレがメインになってしまいました。
一ヶ月ぐらい、ジムへは行っていません。

じゃあ、道場いけないからジム行くかとなった訳です。

昨日は久しぶりということで、じっくりやりたかったのですが、
用があって３０分ほどしかできませんでした。

顔見知りのおじさん・・・と、言っても年下ですが・・・話しかけて
きました。

「あれ？タテケンさん。久しぶりですよね」

「ええ。一ヶ月ぐらいさぼっちゃいましたよ」

「だけど、相変わらず、締まった体してますね」

「いえいえ。調子はどうですか？」

「いいっすよー」

おおー。肩から背中にかけて、盛り上がってカッコイイ。
ウエストも締まってるな〜。

このおじさんと始めて会ったのは、１年ぐらい前です。
私がトレーニングしていると、おじさんの方から話しかけて
きました。

そのときに、

「ええ！その体で４２歳ですか！マジっすか？」

と、驚かれてしまいました。

「ワタシもねぇ。もう何年も筋トレやってるんですけど、
筋肉つかないんですよねぇ」

と、おじさんは、悩んでいる様子でした。
熱心にやってそうだから、アドバイスしておこうかなと思い、
質問してみました。

「ええ〜と、週何回やってます？」

「週３回は、ここ来てます」

「３回！羨ましい！」

「え？タテケンさんは、毎日じゃないんですか？」

「僕なんて、週１回来れるかどうかですよ」

「ええ！それでその体！？ゴー○ドジムにでも
通っているんですか？」

「そんな金も暇もないですよ。通勤時間片道１時間４０分ですよ」

「ええ！でもその体を作るには、普通のトレーニングじゃないでしょ？」

「普通っていうか、理に適ったというか。ちゃんとやるように
しています」

「ええー。そうなのか。自宅では、毎日やってるんですか？」

「いえ。週１回か２回。１５分ぐらいです」

「じゃあ、ワタシより少ないじゃないですか」

「う〜ん、筋トレはコツがあるんですよ。コツがわかってないと、
効果が半減しますよ。毎日やっても、重い物を持ち上げても、
何回も持ち上げても、意味がないです」

「コツってなんですか？」

その時、筋トレについてコツを一だけ、お伝えしました。

「え？」と、絶句したおじさんは愕然としていました。

「じゃあ、今までワタシは、間違ったトレーニングをしてきたんですか？」

「いやいや、間違ってはいませんよ。まあ、どっちかと言えば、
違う方向を向いていたんでしょうね」

「そうだったのか・・・。なんかショックですね」

「でも、良いじゃないですか。今までやってきた事は、決して
無駄になりませんから。今までで、普通の人よりは土台が
出来ているはずです。だからこれから、やり方を変えれば、
効果が全然変わってしまいますよ」

「じゃあ、ちょっと変えてみます」

と、それから一ヶ月後ぐらいに、ジムで再会しました。

「あの時、教えていただいたとおりにやってますよ」

と、おじさんがニッコリと笑って話しかけてきました。

「おお！大胸筋がこの前より盛り上がってる！凄いじゃない
ですか！」

「ええ。アドバイスしていただいた通りに、トレーニングを
変えました。凄いですよ。全然違いますよ。やってる量は
圧倒的に少ないのに、翌日の筋肉痛が凄いんですよ」

「筋肉痛があるからと言って、効果があるかは別ですけど、
まあ、目安にはなりますね」

と、私がいうと、

「あ、そうなんですか」

と、おじさんは意外そうでした。
筋肉痛が出ると、満足感が高いですが、だからと言って
筋トレの効果とは、また別の話なんです。

しかし、このおじさん、一ヶ月でだいぶ変わったな。

「体重増えたでしょ？」

「いえ。体重はそれほど変わりません」

「でも、おなかが締まった？」

「そうなんです。ウエストは細くなったみたいです。
ベルトが緩くなりましたから」

これなんですよねぇ。

人の意見を素直に聞ける方。
これだ！と思ったことは、実践する方。

こういう方は、必ず結果を出します。

私が、「プチマッチョダイエットは、筋トレを効果的に利用します」と
言うと、拒絶反応を示す方がいます。

筋トレ　＝　ボディビルダー　＝　ムキムキで気持ち悪い

もしくは、

筋トレ　＝　キツイ

という、ふうに判断するみたいです。

ない！ない！
ボディビルダーみたくなれないです。普通。
それに、キツイ筋トレは、これまたあまり意味がないです。

間違ったトレーニング理論が、蔓延してますよね。

私は、自宅でも筋トレやります。だけど、週１回から２回です。
時間も１５分ほど。テレビ見ながらやってます。
自宅でやるメリットは、服装を気にしなくて良いことです。
パンツ一丁でできますからね。

そして、週１回から２回ジムへ行って、筋トレをやります。
これもねぇ。
楽しくやってますねぇ。
何よりも、効果が出るので、楽しくてしょうがないんですよ。

私が行く、片田舎の市営体育館のジム。
そこには、毎日来ている人もいます。
私よりも、通っている回数が圧倒的に多い人が沢山います。

「ワタシは理想体重」という、おじさん、おばさん、若い男性、
若い女性が沢山います。
しかも、トレーニング量は、圧倒的に私の方が少ない。

１／５とか１／１０以下じゃないでしょうかね。
私は有酸素運動をやらないので。


だけど、私の方が、カッコイイ体をしているのが現実です。
体重も私の方が重いのに、ウエストがしまって肩と胸が盛り上がった、
プチマッチョボディ。

自慢に聞こえたら、ごめんなさいね。

だけど、あなたはこの現実をどう思います？

あなたの周りにもいませんか？

ジムへ通って痩せた。
ダイエットサプリメントで痩せた。

だけど、体系がカッコよくない人。
体系がキレイじゃない人。

それでも、なぜ、理想体重にこだわるのかが、私には
判らないんですよねぇ。

あなたは、次の体のうちどちらかを選べといわれたら、
どちらが良いですか？

中年男性、中年女性のような下腹の出た醜悪な体系。
だけど、体重は理想体重か理想体重以下。

理想体重よりも重いけど、ウエストが引き締まった
男らしい逆三角形、もしくは、女性らしいボディラインの
プチマッチョボディ。

ただ単に体重を落とすだけなら、本当に簡単です。
以前もお話しましたが、入院して３週間で４ｋｇも体重が落ちて
しまいました。

入院中ですから、３食しっかり食べています。
一日ベッドで寝てテレビや本を読む生活です。
これで、４ｋｇも落ちてしまうのです。

それで、退院すればあっと言う間にリバウンド。

世の中に蔓延する、

間違ったダイエット方法
理想体重神話

の良い例が入院と言ったら言い過ぎかもしれませんが・・・。
かなり近いものがあります。

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毎月残業時間が１００時間。通勤時間１時間５０分。
どこにでもいる腹の出た、でぶでぶの中年サラリーマン。
ダイエットしたくても、時間も無ければ金もない。

そんな私が、１６ｋｇのダイエットに成功して、１０年以上
リバウンドしない、食べても太らない体を手に入れました。

それどころか、現在４３歳（１９６２年生まれ）にしてこの体です。
（注：クリックすると男性の上半身の裸が表示されます）

プチマッチョダイエットは、４３歳の私でもバツグンの効果を
発揮しつづけています。

もしも、プチマッチョダイエットを１０代、２０代の若いうちに
知っていたら、私の人生はいったいどうなっていたのだろうかと
悔やんでいます。

特に２０代はどんどん太っていき、２９歳で７９ｋｇありました。
女にモテなかったな〜。まあ、結婚していたからモテなくても
良いのですが・・・。

プールや夏の海では、ぶよぶよの腹が恥ずかしいかった。

私は良いのですが、一緒にいる妻や娘になんか悪い気がして・・・。

それが今では、毎年、ますますカッコイイ体系になりました。
（女の子から、「きゃー。凄い！」とか言われるのは良いのですが、
プールや温泉で、男からじろじろ見られるのは勘弁してほしい・・・。）

しかも、武道の黒帯までも取得し道場の主将を任されています。

主将ですから、道場では男性や女性、子供にも指導するときが
あります。
そのとき、中年太りの男が指導するのと、それなりの体をしている方が、
指導するのとでは、説得力に差が出ますよね。

今まで、知人にしか教えてなかった忙しいサラリーマンや
ＯＬでもできるダイエット方法をあなたにお伝えします。

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プチマッチョダイエットで、私の人生は変わりました。
きっと、あなたの人生も変わります。


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