理想体型！食べても太らない体作り　プチマッチョダイエット - 2008/09

レコーディングダイエットとは？食べたもの記録するダイエットのことです。

岡田斗司夫さんが、５０キロ以上痩せて書籍まで発刊したので、
有名になりました。

なんか、岡田斗司夫さんが考案したかのように言われていますが、
食べたものを記録するのは、昔から行われているダイエット方法です。

やり方は、超簡単。

飲みもの食べもの、とにかく胃袋に収めたものは全て記録する。

まずは、それだけなんですよね。

自分がどれだけの食べもの飲みものを、胃袋に収めているのかを客観的に見ることが、第一歩です。

そして、それかカロリーについても考えてみる。
どれぐらい自分がカロリーを摂っているのかを、客観的に見る。

そうすると、太っている人はやっぱり沢山のムダな食べ物を食べている事に気がつくのです。

まずは、細かくことは記にせずに、自分が食べたものをメモしてみましょう。

朝、目が覚めてから夜寝るまで、何を食べて何を飲んでいるのかを記録してみる。
それを冷静な目で見てみれば、きっと大きなことに気がつくはずです。

１ヶ月で８キロ痩せたと聞いたとき、絶対にウソだと
思いました。
ウソでなかったとしても、健康に悪いと思っていました。

でも、このダイエットに裏切られました。
└→ http://bi1.nobody.jp/rkdm1.html

そうなんです。裏切られたんです。

脂っこいものを食べました
激しい運動もしていません。
お酒も飲んでいました。

それで、１ヶ月で８．８キロ痩せちゃいました。
カラダは、どんどん健康体でキレイになってしまいました。

裏切られました！

こんなに痩せるとは、思っていませんでした。
└→ http://bi1.nobody.jp/rkdm1.html

今までの私は、ダイエットで大間違いをしていました。
ダイエット常識に、騙されていたんです。

あなたは大丈夫ですか？
あなたが、いくら頑張ってダイエットをしても痩せられない
こんな理由に、気がついていますか？
└→

そして痩せる最大のコツ。ダイエットの重大なポイント。
私が１ケ月で、８Ｋｇも痩せた、とても大切なこと
秘密があるのです→ http://bi1.nobody.jp/rkdm1.html


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美変身ダイエットマガジン　第１４号

著者　中村拓也
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今、雑誌、インターネットで話題の朝バナナダイエット。

雑誌『はつらつ元気』、２００７年７月号では、
特集が組まれています。
http://www.geibunsha.co.jp/teiki/mo_hatsuratsu.html


朝バナナダイエットのやり方は、超簡単です。

１．朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる

数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物１種類。

２．飲み物は水　こまめに飲む
朝バナナの時は常温の水。15分、できれば30分時間を
置いてからは何を飲んでもOK

（冷えを感じる方は、ショウガ湯など体を中から
温めるものをオススメ）

３．３時のおやつは食べてＯＫ
チョコレートや和菓子がオススメ
アイスは習慣から外す（たまにはOK）
かなりたくさん食べたい時は、おにぎりなどお米

４．深夜に食べたくなったら、果物１種類ならＯＫ
しっかり噛んでサッサと消化させて、スッキリ
寝ましょう。

５．運動はやりたいなら、やりたい時だけやる。
しんどいことはしない

６．たらふく食べたり飲んだりしたら、当日・翌日は
なるべく運動しない
内臓の疲れが取れるまでキチンと休息すれば、
痩せ易い体質になります

以上、http://www.asabanana.net/から転載です。

http://www.asabanana.net/に、『ブログ等で
紹介いただけることが増えてきました♪('∇') >
許可は不要です』と、明記されているので、
掲載させていただきました。


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ホントに痩せるのか？
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さて、あなたが、気になっているころは、

「朝バナナダイエットって、ホントに痩せるのか？」

ですよね。

結論を言えば・・・


「痩せる人もいれば、痩せない人もいる」

となります。

雑誌やmixi、その他のサイトで、朝バナナ
ダイエットの体験談を見れば一目瞭然。

劇的に痩せた方。
ちょっと痩せた方。
痩せなかった方。
逆に太ってしまった方

色々です。

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成功者の３つのポイント
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では、朝バナナダイエットで、痩せた方とは
どういう方でしょうか？

成功者には、どうやら次の３つのポイントが
あります。

１．朝バナナダイエットのルールを忠実に守る。

朝バナナダイエットで痩せた方は、ルールを
忠実に守っていらっしゃいます。

それに対して、失敗されている方は・・・

「○○しても良いですか？」


「朝、バナナだけだと、午前中にどうしても
お腹が空いてしまいます」

と、いった質問が多いのです。

質問が出るのは、良いことです。
しかし、ルールをしっかり読めば判ることを
質問している方が、果たして結果を出せるのか
どうか・・・

どんなダイエット方法もルールを守らないと、
効果は半分も期待できないでしょう。

２．他のダイエットを併用している

朝バナナダイエットで痩せた方の多くは、
他のダイエット方法を併用しています。

朝バナナダイエットとともに、運動を開始した。
昼食や夕食を軽めにした。
ジムへも通っている。

そういった方が、ダイエットに成功しています。

はつらつ元気２００７年７月号でも、朝バナナ
ダイエットを開始するとともに、昼食や夕食を
見直した方の成功体験が掲載されています。

もちろん、朝食をバナナに変えただけで、
痩せた方もいらっしゃいます。


３．体質に合った

朝バナナダイエットの成功者の多くは、「便通が
良くなった」という報告をしています。


逆に、失敗者は、「便秘になった」「太った」と
いう、報告をされています。

次のように言ってしまうと、あなたはガッカリ
するかも知れませんが・・・

やっぱり、ダイエット方法には、合う合わないが
あるようです。

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結論
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

朝バナナダイエットで痩せたければ、まず、
ルールをキチンと守ることです。

そして、できれば食生活を見直し、昼食、夕食も
痩せるメニューを工夫すれば、もっと痩せるように
なるでしょう。

さらに、体質に合っていれば、どんどん痩せて
いくということです。



バナナは、甘いので、一見するとカロリーが高い
ように感じてしまいますよね。

でも、バナナは１本７０ｋカロリーほどしか
ありません。
３本食べても、２１０ｋカロリーです。
しかも、繊維質や酵素、ビタミンも豊富です。

色々な効能があると思われますが、カロリーだけを
見ても、意外なほど低カロリー。

現代では、バナナはとても安く売っていますし、
手軽にできるダイエット方法なので、ぜひ、一度、
挑戦してみてはいかがでしょうか？


今日の美変身〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

ダイエット方法はルールを守る。

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キレイ、かわいい、美変身　中村拓也
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