理想体型！食べても太らない体作り　プチマッチョダイエット - 2006/07

ダイエットと朝食と健康の関係

あなたは、朝食を食べますか？

ダイエット方法や健康法に、朝食を食べないというのがあります。

これってどうなんでしょうね。

私の中の結論を先に言っちゃえば、

「どっちでもいいよ」

です・・・。

投げやりな結論で、申し訳ない。m(_ _)m

だけど、こういった食生活は習慣ですし、「どうしても朝は
食欲が出ない」という人は、しょうがないですもんね。

それに、朝食を抜いて調子がよい方が、実際いるわけです。
ですから、抜きたい人は抜けば良いじゃん。となっちゃう訳です。

私も時々、朝食を抜いています。
二日酔いのときですけどね・・・。

まあ普通は、必ず食べます。

ただ、「朝食」というと、「しっかりと食べる」といイメージが
ありますよね。

ご飯と味噌汁と納豆。もしくは、トーストとベーコンエッグとか。

「朝食抜き健康法」

「朝食抜きダイエット」

こんな言葉を聞くと、まったく何も食べない気がしませんか？

「朝食はまったく食べない。何も胃袋に入れない」

だけど、ミネラルウォーターやジュースを飲んだり、コーヒーを
飲んだりをしている人は、いると思うんですよね。

私自身も、前の晩は食べ過ぎたなと思うときは、野菜ジュース一杯と、
砂糖入りのコーヒーで朝食が終わりのときがあります。

糖質は脳のエネルギーです。
ですから、朝食では必ず採るようにしています。

今朝は休日なので朝食は、グラノーラに牛乳をかけて、アイスコーヒーを
飲んで終わりでした。

明日は、日本拳法の試合があるので、昼食と夕食には炭水化物を
多めに採らなければなりませんけどね。

９０歳の現役医師である日野原先生も、朝食は食べています。

特製ジュースにカロリー調整にオリーブオイルを足したものと、
コーヒーか紅茶を飲むそうです。

朝食抜きは、腸を休ませる意味があるとか。確かに一理ありという
感じです。

しかし、結局はその人それぞれからなぁ。

朝食食わなくても、ばりばり元気な人もいますからね。

ただし、プチマッチョダイエット　脂肪燃焼編の中でもお話しましたが、
動物性の脂肪、たんぱく質を減らすと脳にはあまり良くないです。
⇒⇒⇒プチマッチョダイエット　脂肪燃焼編についてもっと知りたい方は、
　　　こちらをクリックしてください。

フィンランドや日本での追跡調査でも、肉や魚を食べない人は、
うつ病になる可能性が高くなる結果が出ています。

また、最近流行（？）のキレやすい子供達の食生活が、
メチャクチャだというのをあなたもご存知でしょう。

間違ったダイエットや間違った食生活が、精神疾患に関係ある
という事を意外に知らない方が多いんですよね。

何事も、ほどほどが良いということでしょう。

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「ウエストが９１ｃｍってヤバイ？」

私のお友達の話です。
やばいですよね。
メタボリック症候群、メタボリックシンドロームじゃ、へそ周りが８５ｃｍ超えたら、脳卒

中や心筋梗塞など心血管疾患の発症が２・５倍も高いそうです。

私の友達。ここでは佐藤（仮名）としておきましょう。

私「でもさ。佐藤って『俺は痩せなくてもいい』って」

佐藤「まあ、そうなんだけど、もう俺ら中年じゃん」

私「だけど、俺が前からダイエットしたら？って言っても、
　　やらねーじゃん。どうしたんだ急に？」

佐藤「オヤジになってきたら、やっぱ健康だよな」

私「そうか。前は『せっかく太ったんだから痩せたくない』とか
　　言ってなかったっけ？」

佐藤「まあ、いいじゃん。タテケンってどうやって痩せたの？」

私「インターネットで、プチマッチョダイエット売ってるから
　　買って」

佐藤「インターネットなんて、できねーよ」

私「しょうがねーなー。佐藤から金もらう訳にもいかねーか。
　　それに佐藤の仕事なら、ちょこっとやれば、すぐに痩せちゃうよ」

佐藤「マジ？」

私「マジだよ。俺みたいなデスクワークじゃないもん。体力使うだろ？
　　だから痩せすぎないようにしてくれよ。急激なダイエットは
　　リバウンドすっからさ」

佐藤「何、リバウンドって？」

私「また、太っちゃうって事だよ。細かく言えば・・・。う〜ん、
　　まあいいや。佐藤の仕事なら痩せてもリバウンドは
　　しないだろうしね。
　　それで・・・。本当に痩せたいと思ってる？」

佐藤「思ってるよ」

私「なんで痩せたいの？」

佐藤「だから、メタボリック症候群になりたくないからさ」

私「メタボリック症候群になると、何が怖いの？」

佐藤「ええーと、生活習慣病・・・だっけ？」

私「だっけじゃねーよ。ちゃんと目的を固めないと、じゃあ
　　ここは宿題だな。
　　ところで、朝、昼、晩の食事内容を教えて」

佐藤「朝飯はコンビニ。昼飯は・・・」

私「あと、アレも買ってない？」

佐藤「アレは・・・」

私「はははは。そりゃあ太るよ。それをやめるだけで、痩せるかもよ」

佐藤「マジ？」

私「マジ、マジ。佐藤みたいな仕事やってる人って、それで太る人が
　　多いみたいだよ。それとさ、コンビニで飯買うときに・・・」

それから、一ヶ月ほどして。

佐藤「タテケン！５ｋｇ減ったぞー」

私「減りすぎだよ！」

佐藤「なんか面白くてさ。どんどん体重減るからね」

私「顔が二周りぐらい小さくなってるよ」

佐藤「そうなんだよ。ベルトも緩くなった」

私「あんまり、やり過ぎないようにね」

それから、さらに一ヶ月。

佐藤「タテケン！さらに、５ｋｇ減ったぞ」

私「ええー。そりゃあやり過ぎだよ。二ヶ月で１０ｋｇだろ？
　　きっと、１ｋｇか２ｋｇぐらい、リバウンドするかもよ」

佐藤「え！マジ？」

私「奥さん。心配してんだろ？」

佐藤「なんか、取り残された気分だって」

私「まあ、１ｋｇか２ｋｇリバウンドしてもいいじゃん。
　　それでも、８ｋｇもダイエットなんだからさ」

佐藤「そうだよな」

私「ウエストも、細くなったでしょ？」

佐藤「なった、なった。８５ｃｍ以下だな」

私「パワーも落ちてないでしょ？」

佐藤「大丈夫。体が軽くなった分、仕事の効率が上がった感じ」

私「良かったね。全然辛くなかったでしょ？」

佐藤「全然。今のペースが普通になっちゃった」

私「意識を変えるだけで、かなり違うからね」

私も本当は、「意識」の話をしたいんですよね。
ＮＬＰマスタープラクティショナーです。
心理カウンセラーでもありますしね。

だから、ダイエットする人にここら辺を意識してほしいのです。
心や意識が、人生に与えるインパクトを。

有名なヒンズー今日の教えがあります。

心が変われば、態度が変わる。

態度が変われば、行動が変わる。

行動が変われば、習慣が変わる。

習慣が変われば、人格が変わる。

人格が変われば、運命が変わる。

運命が変われば、人生が変わる

何かを成し遂げようとしたとき、心、意識が変わらないと
何にも成し遂げることができません。

ダイエットも同じです。

まず、心から「ダイエットしたい！」「痩せたい！」と思わなければ
ならないのです。

しかし、ここで問題が一つ。

「痩せたい！」とばかり考えていても、
ダイエットに成功しないのです。

人間の心は難しい・・・。

この佐藤くんからは、一週間後に携帯にメールが来ました。

「さらに、３ｋｇ痩せたぞー」

ダイエット前は、かなり太る食生活をしていたようです。
仕事が肉体労働なので、意識を切り替える。食生活を普通にする。
それだけで、痩せちゃうんです。
元々がどんどんエネルギーを使う生活なので、リバウンドも
しないみたいです。

痩せるというよりも、最適の体重、自然に従った体重になる訳ですね。

プチマッチョダイエットのホームページに、ここら辺について
細かく書きましたので、詳しく知りたい方は
→こちらをクリックしてください。

ダイエット！

痩せる！

そんなことよりも、綺麗な体、カッコイイ体になることが大事
なのです。

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一昨日のテレビで、９０歳の現役医師、日野原先生の生活が紹介されていました。

あなたは見ましたか？

見ました？
見てない？

いや〜、非常に興味深いお話でした。

９０歳になった今、医師というホワイトカラーの頂点のような仕事をなさっています。
ホワイトカラーの頂点といったら、おかしいかな？

医師は体力も必要ですからね。

ただ、あの番組は諸刃の剣ですね。
ちょっと情報として、偏ったといったら言いすぎかな？

ようするに、あの番組を盲信してしまう方が出てくると怖いと思うのです。

「よし！私も日野原先生のようになろう！」

そう思うことは素晴らしい。

しかし、あくまでも日野原先生の生活です。

例えば、日野原先生は、１日１，３００ｋカロリーを目安に食べているそうです。

この話を聞いたあなたは、

「よし！私も１日、１，３００ｋカロリーだ！」

とか、思いませんか？

ダメですよ〜。

あなたが、おいくつですか？
まだ、９０歳にはなっていないでしょ？
あなたが、日野原先生みたく９０歳なら、１，３００ｋカロリーでもよいです。

と、いうより、あなたが９０歳なら、１，３００ｋカロリーしか食べちゃいけないかも。

なぜなら・・・

日野原先生の年齢は、現在、９０歳。
そして、性別は男性。

体重はおそらく、５８ｋｇぐらいかな？
身長は、１６５ｃｍぐらいでしょうか？

体重と身長は、私の推測ですが、まあ、こんなところでしょう。

ここから、日野原先生の基礎代謝量を計算すると、１，０５２ｋカロリーだと
思われます。

基礎代謝量とは、何もしなくても使っているエネルギーです。
息を吸う。
心臓を動かす。
体の中で動く、細胞が使うエネルギー。

一日、家の中で寝てても消費されるエネルギー量を基礎代謝量といいます。

これに、生活で使われる代謝量をプラスします。

日野原先生は、医者として働いていらっしゃいますから、それを考慮すると・・・。

おそらく、毎日、１，３６８ｋカロリーぐらいを消費していると考えられます。

日野原先生が、毎日食べるエネルギーは、１，３００ｋカロリー。
つまり、一日で使うエネルギーと、食べるエネルギーは、ほぼ同じだと
思われます。

１，３６８ｋカロリーは、あくまでも私の予測から出された数値ですが、
悪くはないみたいです。

私は、あなたの年齢がいくつは知りません。
しかし、

「日野原先生が、１，３００ｋカロリーだから、自分も１，３００ｋカロリー！」

こんな風に思うことが、間違っていることに気が付いてもらえればと思います。

私は、プチマッチョダイエットというダイエットのノウハウを販売しています。
プチマッチョダイエットに興味のある方は、こちらをクリックしてください。

１６ｋｇのダイエットに成功もしていますので、以前から、ダイエットの相談に
のることも多かったのです。

それで判ったのですが、自分の基礎代謝量を把握していない方は、ほとんどの方が
ダイエットに失敗してしまいます。

さらに、プラスして自分の生活から、どれだけエネルギーを使っているかも把握
されていない方がほとんどです。

使ってるエネルギーがわからなければ、どれだけ食べれば痩せるか判らないですよね。

ぜひ、自分自身の基礎代謝量を把握してから、ダイエットをすることをお勧めします。

さて、日野原先生ですが朝食はしっかりと食べていました。
特性の野菜ジュースとコーヒー、または紅茶。

野菜ジュースには、なんと！
カロリー調整のために、オリーブオイルを足すそうです。

現役医師であり執筆行もなさっていますから、頭を使いますからね。
脳の健康も考慮なさっているのでしょう。

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ダイエットやってますか？雨が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

まだまだ、本格的な暑さにはなりませんが、また今年も暑いんでしょうねぇ。

夏は基礎代謝が落ちると言われています。
知ってました？

昔は夏バテといって、夏になると痩せちゃう人が多かったのですが・・・。

私がＳＥをやっていた頃は、２４時間３６５日、室温２１度に管理された
マシン室にばかりいました。
ですから、夏バテは無かったですね。

その代わり、暑さ寒さに極端に弱くなりました。

ちょっとでも暑いとエアコンを入れ、ちょっとでも寒いとヒーターにスイッチを
入れる生活でした。

温室育ちの大人。
カッコ悪ぅ！

現代の日本は、どこへ行ってもエアコンが効いているので、夏バテという
言葉もあまり聞かないように思います。

外で働く人は別でしょうけど。

熱中症には気をつけてください。

さて、基礎代謝のお話。

あなたは、既に知ってますよね。

基礎代謝とは、人間が生きていれば自然と使ってしまうエネルギーのことです。

心臓や肺、胃などの内臓を動かすためには、エネルギーが必要です。

そのため、人間のエネルギー源には、脂肪、グリコーゲン、糖質などがある訳です。
心臓や肺、胃が動かないと死んじゃいます。

ですから、脂肪やグリコーゲン、糖質などのエネルギーが必要になります。

よく、「朝食は必ず食べろ」といいますよね？

あれには、理由があります。

脳が考え事をするときには、糖質をエネルギーとして使います。
筋肉や内臓を動かすためのエネルギーは、脂肪やグリコーゲン、糖質として
貯めておくことができます。

しかし、脳が使うエネルギーは、血の中にある糖質を直接使うので、
貯めておくことができんのだそうです。

ですから、朝食を食べてエネルギーを補給して、脳を動かすのです。

だけど・・・。
最近は朝食を食べない健康法も出てきています。

なんだか、何が正解なのかよくわかりません。

私が思うのは、自分の生活に合わせて、自分が納得いく方法をとればよいと
思っています。

自分でやってみて、調子が良い方法をとるのが良いと思います。

私は、朝食は必ず食べます。

食べるといっても、そのときの体調に合わせて変えています。

前の晩食べ過ぎたなぁ〜と思ったときは、コーヒーにドーナツ一個。
シリアルに牛乳をかけて終わりとかも、あります。

前の晩にあまり食べれなかったときは、朝からしっかりと食べます。

二日酔いで、まったく食べない日もあります。情けない・・・。

朝食食べる派、食べない派と真っ二つに分けるのではなく、
自分の体調、心、体と会話をして決めるべきなんでしょう。

さて、人間が生きていくためのエネルギー。
このエネルギーにも、大きく分けて２種類あります。
糖質や脂肪酸などのすぐに使えるエネルギーと、長期保存をする脂肪です。

基礎代謝に個人差があります。
基礎代謝の高い人は、すぐに使えるエネルギーをどんどん燃焼させてしまいます。
糖質やグリコーゲンなどをどんどん使い、脂肪として溜め込む暇がないのです。

これが、

「食べても太らない」

という状況です。

この「食べても太らない」というのを、もっと正確に表現すれば

「食べても、脂肪が貯まらない」

という状態です。

この基礎代謝は、年齢、性別、体重によって違います。

この話をすると、必ずこういう方がいます。

「ええー。私と同じ年齢で、同じ性別。体重も同じようなのに、
同じ量を食べて、太らない人がいますよー」

そのとおり。

年齢、性別、体重以外にも、基礎代謝が高い要素があります。
また、基礎代謝以外にも「食べても、脂肪が貯まらない」体を作る方法が
あります。

例えば、ばりばりのアスリートとスポーツ経験の無い人を比べたら、
ばりばりのアスリートのほうが、痩せやすい体をしています。

これは基礎代謝が違うというのもありますが、それ以外にも原因が
あります。

柔道やボクシングなど、体重別の競技の場合、昔は死にそうな
減量をしていました。
現在は、運動生理学や栄養学にもとづいて、科学的に減量をするのが
主流になっています。

しかし、スポーツ経験のない太った方が、同じ事をやってもなかなか
痩せません。

なぜなら、バリバリのアスリートの体は、ハードなトレーニングを
日常的に行っているので、食べたエネルギーをどんどん使うように
体が出来上がっているからです。

だから、食べた栄養とトレーニング量を比較して、計画的に減量を
行うことができます。

テレビで、太った方が地獄のような合宿で痩せる番組がありました。
さすがに、最近は見かけませんけどね。

あれを見ていただくと判りますが、なかなか痩せません。

だって、今まで運動しなかった方の体は、効率よくエネルギーを使う
仕組みができていないのです。

にもかかわらず、短期間に無理して痩せようとする。
もちろん、少しは痩せます。

だけど、地獄のような苦しみを続けられる人はいません。

となると、地獄のダイエット合宿が終わって日常生活に戻れば、
あっさりとリバウンドしてしまうでしょう。

ウォーキング
ジョギング
ＴＶ通販のダイエット用の運動器具

これらを使っても、なかなか痩せない秘密はここにあります。

体の中に、効率よくエネルギーを使う仕組みができていないのです。


私が体重減とリバウンドを繰り返していた時代は、２０代のころでした。

その頃は、ＳＥをやっていました。
ＳＥをやる前は、５９．５ｋｇの体重でした。
それが、ＳＥを始めて、２９歳の頃には７９ｋｇになっていました。

なんと！
２０ｋｇの増加です！

しかも、２０代という基礎代謝の高い世代での快挙？です。

マシン室にこもりっきりの生活で、基礎代謝が落ちてしまい、かつ、
ストレス、不規則な生活、無理なダイエットによるリバウンド。

様々な要素が重なって、私の体は脂肪溜め込み倉庫のようになって
しまったようです。

あのまま、同じ生活を続けていたら、私は今頃１００ｋｇを超えて
いたかも知れません。

こ、怖い・・・。

あることがきっかけで、基礎代謝を上げて、日常生活の中のエネルギー消費量を
上げるプチマッチョダイエットにチェンジしました。

それが、良かったんでしょうね。

今は４０代ですが、太る気配がまったくありません。

昨夜も午後９時過ぎに、卵２つを使ったオムライスを作って食べて、
ビール２本飲んで、ワインをフルボトル半分ぐらい飲んだんですが・・・。

今朝計ったら、１ｋｇぐらい痩せてました。

あ、気が付いたら私は来年４５歳ですよ。

四捨五入したら５０歳です。

う〜ん・・・。
このままのペースで進んだら、５０歳にはどんな体になっているのか、
今から楽しみですね。

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ありがとうございます！

いつの間にやら、ブログランクングが７１位になっていました。

びっくりしましたよ！
驚きです。
皆さんが、ブログランキングをクリックしてくれたおかげです。
本当にありがとうございます。

これからも、よろしくお願いします。

もちろん、「無理してでも、クリックして欲しい！」とは言いません。

私のブログをじっくりと読んでいただき、

「こりゃあ、一本取られたな」

と思ったら、ブログランキングをクリックしてくれればＯＫです。

「あまり役に立たん」と思ったら、「クリックをしてください」とは
言えません・・・。

本当にありがとうございます。

ランキング１位になるような人から比べたら、７１位なんて
笑ってしまうんでしょう。きっと。

しかし、嬉しいなぁ。

では、いつもの奴を・・・

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さて、映画俳優やテレビに出ているタレントの皆さんは、とても
スリムな体をなさっています。
特に女性は、異常にスリムで小さいです。

テレビで見るよりも、実物を見るともっと細いと良く言いますが、
あれは本当です。

私は以前、映画のエキストラのアルバイトをやったことがあります。
（何をやってんだか・・・）

エキストラが沢山いる撮影場所でしたので、若い女の子の
エキストラも大勢いました。

女優志望なんでしょうか？
かわいい子が多いですよー。

そのとき名前がわからないのですが、たまにドラマなどで見かける
女優さんの撮影風景を見ました。

「き、綺麗。きれい過ぎる」

「この人は、他の惑星からやってきたんだ！」

「なに食ったら、こんな人間になるんだ？」

「全身整形？」とにかく、信じられないぐらい綺麗でした。

若い女の子のエキストラも、一般人に比べれば、普段は
あまり見かけないほど綺麗です。
しかし、それすらを圧倒する美貌と、体の細さをその女優さんは
誇っていました。

判りましたよ。
生の美を見て、女性たちの気持ちが。

実物を見てしまうと、女性たちがアイドルやタレントに憧れて、
必要以上にスリムになりたがる気持ちがわかりました。

しかし

憧れる気持ちはわかりますが、普通の女性ではああはなかなか
ならないと思います。

美容にかける金が違う？

それもあるにはあるでしょうね。

「そりゃあ、素材が違うんだよ」

なんて、全女性を敵回すようなことも口が裂けても言いません。

しかし、もっと違うこと。

決定的な違いがあるのです。

それは何か？と言えば！


















それについては、また今度お話します。

すみません。時間がなくなりました。

⇒⇒⇒お知らせ！タテケンのダイエットノウハウご提供！！

毎月残業時間が１００時間。通勤時間１時間５０分。
どこにでもいる腹の出た、でぶでぶの中年サラリーマン。
ダイエットしたくても、時間も無ければ金もない。

そんな私が、１６ｋｇのダイエットに成功して、１０年以上
リバウンドしない、食べても太らない体を手に入れました。

それどころか、現在４３歳（１９６２年生まれ）にしてこの体です。
（注：クリックすると男性の上半身の裸が表示されます）

プチマッチョダイエットは、４３歳の私でもバツグンの効果を
発揮しつづけています。

もしも、プチマッチョダイエットを１０代、２０代の若いうちに
知っていたら、私の人生はいったいどうなっていたのだろうかと
悔やんでいます。

特に２０代はどんどん太っていき、２９歳で７９ｋｇありました。
女にモテなかったな〜。まあ、結婚していたからモテなくても
良いのですが・・・。

プールや夏の海では、ぶよぶよの腹が恥ずかしいかった。

私は良いのですが、一緒にいる妻や娘になんか悪い気がして・・・。

それが今では、毎年、ますますカッコイイ体系になりました。
（女の子から、「きゃー。凄い！」とか言われるのは良いのですが、
プールや温泉で、男からじろじろ見られるのは勘弁してほしい・・・。）

しかも、武道の黒帯までも取得し道場の主将を任されています。

主将ですから、道場では男性や女性、子供にも指導するときが
あります。
そのとき、中年太りの男が指導するのと、それなりの体をしている方が、
指導するのとでは、説得力に差が出ますよね。

今まで、知人にしか教えてなかった忙しいサラリーマンや
ＯＬでもできるダイエット方法をあなたにお伝えします。

汚い中年オヤジの人生を変えてしまった、奇跡のダイエット方法を
知りたい方はこちらをクリックしてください。

通勤電車の中やテレビを見ながら脂肪を燃焼したい方は、
こちらをクリックしてください。

男性も女性も、つい見とれてしまう体。そんなナイスボディを
手に入れたい方は、こちらをクリックしてください。

プチマッチョダイエットで、私の人生は変わりました。
きっと、あなたの人生も変わります。

ダイエットがきっかけでうつ、鬱、鬱・・・になると言ったら
あなたは信じられますか？

メタボリック症候群が脳梗塞や心筋梗塞をひきおこす。
だから、ダイエットだー。

と、なる気持ちはわかります

ダイエットは体の健康を維持するためには、とても必要なことです。

しかし、間違ったダイエットは、脳の健康を害することを
知らない方が多いのではないでしょうか？

脳の健康です。
心の健康といってもよいでしょう。

私が心理カウンセラーになった理由は、私自身がうつになり、
苦しんだことがまず一つ。
そして、私の身近な人が、うつ病で入院したり自殺したりした
ことが、もう一つの大きな理由です。

現在は、様々なダイエット方法、ダイエット商品が
世の中に出回っています。

ダイエットトレーナーやダイエットアドバイザーなど、ダイエットのプロと
呼ばれる人たちもいます。

しかし、その方たちが、誰一人としてダイエットと心の病気の
関係について話をしていません。

ぜひ、「ダイエット　うつ病」で、ググってみてください。

検索されたページを読んでいると、背筋が寒くなってしまいます。
多くは、ダイエットの素人？の方のページですから、大きな問題には
ならないと思いますが・・・。

では、なぜ、ダイエットとうつ病が関係するのかをご説明しましょう。

脳の神経伝達物質であるモノアミン（ドーパミン、セロトニン、
ノルアドレナリン）があります。
これらが不足すると・・・

うつ、鬱、欝・・・に、なってしまうと言われています。

現在の説では、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンのいずれか
一つでも少なくなると、うつ、鬱、欝状態に
なってしまうようです。

モノアミンがなぜ減少してしまうのかは、はっきり判っていない
ようです。
ストレスや慢性疲労から、どうやら少なくなってしまい、うつ病に
なるようなのです。

ノルアドレナリンは興奮させますし、ドーパミンは、快感を感じさせるの
ですから、少なくなればうつ病になるは理解できますね。

では、セロトニンはなにをしているかといえば、ノルアドレナリンや
ドーパミンのコントロールをしているようです。

感情のアクセルをセロトニンがやっていると考えれＯＫです。

さて、このセロトニンという物質。これは必須ウアミノ酸である
トリプトファンから作られています。

トリプトファンは大豆、魚、肉に含まれています。
とくに肉には、沢山のトリプトファンが含まれています。から

つまり、肉を食べないような誤ったなダイエットをすれば、
うつ病になる可能性が増します。
これは、肉と魚を食べている人たちを追跡調査したデータでも、
実証されていることです。

また、脳が活動するためのエネルギーはブドウ糖です。
ブドウ糖は脳を動かすガソリンの役目を果たしますが、筋肉や
内臓を動かすグリコーゲンや脂肪酸のように、体の中に
蓄えておくことができません。

ですから、炭水化物や糖類で、エネルギーを補給しないと脳は
活動してくれないのです。

ブドウ糖があまりに足りなくなると人間は意識を失います。

また、脳の大部分は脂肪でできています。
それなのに、極端に脂質の少ない食事をしていればどうなるのか？

これ以上は書かなくても、あなたならお判りでしょう。

以上のことは、決して難しい話ではありません。
書店で売っている本に、全て書かれています。
うつ病の本を数冊読めば、得られる知識なのです。

ただ、ダイエットしたら、うつ病になる（脅迫神経症や拒食症には
なりそうですが・・・）とは、誰も考えませんよね。

私自身も、プチマッチョダイエットに目覚める前は、間違ったダイエットを
やっていました。

今考えると、うつの波が高いころに間違ったダイエットを
やっていたら、どうなっていたか・・・。
今このブログは、書いていないかもしれません。

プチマッチョダイットには、心理カウンセリングやＮＬＰの考えが
含まれています。
ですから、プチマッチョダイット　脂肪燃焼編　には、ダイエットと心の病に
ついても、書いてあります。

ちょっと、宣伝になってしまって申し訳ないです。
しかし、ダイエットの危険性を知ってしまうと、とても怖くて、お話せずには
いられないのです。

もしも、あなたがダイエットをなさっているのなら、決して無理な
ダイエットはしないようにしてください。

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ｍｉｘｉ始めました。
ここでは、お話しないことも、ちらほらとお話しています。

こちらをクリック！クリック！
↓
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=259466811&owner_id=3732511

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メタボリック症候群になっている人は手を上げてください！

まあ、そう言っても判らない人がいるかも知れません。

こちらのホームページに、メタボリック症候群の判定法を書いておいたので、
興味のある方は見てください。ちょっと長い文章なので、申し訳ないですが、
途中に書いてあります。
さて、私も以前、メタボリックシンドロームでした。
かなり、やばかったです。

腹出てましたからね〜。
カッコ悪かったですよー。

あなたが、サラリーマンやＯＬなら判ってくれると思いますが、仕事中心の
生活で、運動なんてしません。

現代の日本は、フットサル場が増えてみたり、２４時間営業のスポーツ
クラブまであります。
今の若者は良いですね〜。羨ましい。

しかし、私のような４０代のサラリーマンじゃ、仕事の帰りにフットサルとか
スポーツクラブへ通うのは、かなりのエネルギーを消耗します。
ましてや長距離通勤をしていると、とてもではないですが無理でしょう。

最近、スーパーウーマンシンドローム、スーパーウーマン症候群という
病気も増えつつあるようです。

男女関係無く、身を粉にして働く社会になっているのです。

昔、レーガノミックスにサッチャリズムと呼ばれました。
アメリカのレーガン大統領と、イギリスのサッチャー首相が行った
政策が似ていました。

規制を緩和して、民間でできることは民間に任せて、行政機能を軽くして
小さな政府にしてしまう。
自由化をどんどん進めて、競争の激しい社会になっていきました。
その結果、勝ち組みと負け組みの二極化が進みました。

現在の日本もコイズミックスではないですが、アメリカやイギリスの
ような二極化社会になりつつあります。

これじゃあね。

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群にも、なりますよね。
ダイエットなんて、やってる暇は無いですから。

私もほとんど毎日、何もやっていません。
中年サラリーマンで、マイホームは都心からはるかかなたの
長距離通勤者です。

だからこそ、サラリーマンやＯＬのためのダイエット方法　プチマッチョダイエットが
生まれたのです。

しかし、メタボリック症候群、メタボリックシンドロームでよいことが
一つありました。
それは、体重が判定基準に入っていないことです。

私はＢＭＩだと、いつも肥満に分類されてしまうんです。
健康診断だと、４０歳過ぎているので、医師や看護士と面談しなければ
なりません。
決まって私の体を見て、一言二言話してＯＫです。

ＢＭＩでの肥満の判断はおかしいですよね。

あなたは、ダイエットには２つの落とし穴があるのをご存知ですか？
もしもあなたがこれを知らないと、一生後悔する事になります。

もしかしたら、あなたの家族が後悔することになるかも知れません。

それは、とても大切なお話ですので、また今度じっくり話します。

ダイエットがきっかけでうつ、鬱、鬱・・・になると言ったら
あなたは信じられますか？

メタボリック症候群が脳梗塞や心筋梗塞をひきおこす。
だから、ダイエットだー。

と、なる気持ちはわかります

ダイエットは体の健康を維持するためには、とても必要なことです。

しかし、間違ったダイエットは、脳の健康を害することを
知らない方が多いのではないでしょうか？

脳の健康です。
心の健康といってもよいでしょう。

私が心理カウンセラーになった理由は、私自身がうつになり、
苦しんだことがまず一つ。
そして、私の身近な人が、うつ病で入院したり自殺したりした
ことが、もう一つの大きな理由です。

現在は、様々なダイエット方法、ダイエット商品が
世の中に出回っています。

ダイエットトレーナーやダイエットアドバイザーなど、ダイエットのプロと
呼ばれる人たちもいます。

しかし、その方たちが、誰一人としてダイエットと心の病気の
関係について話をしていません。

ぜひ、「ダイエット　うつ病」で、ググってみてください。

検索されたページを読んでいると、背筋が寒くなってしまいます。
多くは、ダイエットの素人？の方のページですから、大きな問題には
ならないと思いますが・・・。

では、なぜ、ダイエットとうつ病が関係するのかをご説明しましょう。

脳の神経伝達物質であるモノアミン（ドーパミン、セロトニン、
ノルアドレナリン）があります。
これらが不足すると・・・

うつ、鬱、欝・・・に、なってしまうと言われています。

現在の説では、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンのいずれか
一つでも少なくなると、うつ、鬱、欝状態に
なってしまうようです。

モノアミンがなぜ減少してしまうのかは、はっきり判っていない
ようです。
ストレスや慢性疲労から、どうやら少なくなってしまい、うつ病に
なるようなのです。

ノルアドレナリンは興奮させますし、ドーパミンは、快感を感じさせるの
ですから、少なくなればうつ病になるは理解できますね。

では、セロトニンはなにをしているかといえば、ノルアドレナリンや
ドーパミンのコントロールをしているようです。

感情のアクセルをセロトニンがやっていると考えれＯＫです。

さて、このセロトニンという物質。これは必須ウアミノ酸である
トリプトファンから作られています。

トリプトファンは大豆、魚、肉に含まれています。
とくに肉には、沢山のトリプトファンが含まれています。から

つまり、肉を食べないような誤ったなダイエットをすれば、
うつ病になる可能性が増します。
これは、肉と魚を食べている人たちを追跡調査したデータでも、
実証されていることです。

また、脳が活動するためのエネルギーはブドウ糖です。
ブドウ糖は脳を動かすガソリンの役目を果たしますが、筋肉や
内臓を動かすグリコーゲンや脂肪酸のように、体の中に
蓄えておくことができません。

ですから、炭水化物や糖類で、エネルギーを補給しないと脳は
活動してくれないのです。

ブドウ糖があまりに足りなくなると人間は意識を失います。

また、脳の大部分は脂肪でできています。
それなのに、極端に脂質の少ない食事をしていればどうなるのか？

これ以上は書かなくても、あなたならお判りでしょう。

以上のことは、決して難しい話ではありません。
書店で売っている本に、全て書かれています。
うつ病の本を数冊読めば、得られる知識なのです。

ただ、ダイエットしたら、うつ病になる（脅迫神経症や拒食症には
なりそうですが・・・）とは、誰も考えませんよね。

私自身も、プチマッチョダイエットに目覚める前は、間違ったダイエットを
やっていました。

今考えると、うつの波が高いころに間違ったダイエットを
やっていたら、どうなっていたか・・・。
今このブログは、書いていないかもしれません。

プチマッチョダイットには、心理カウンセリングやＮＬＰの考えが
含まれています。
ですから、プチマッチョダイット　脂肪燃焼編　には、ダイエットと心の病に
ついても、書いてあります。

ちょっと、宣伝になってしまって申し訳ないです。
しかし、ダイエットの危険性を知ってしまうと、とても怖くて、お話せずには
いられないのです。

もしも、あなたがダイエットをなさっているのなら、決して無理な
ダイエットはしないようにしてください。

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