理想体型！食べても太らない体作り　プチマッチョダイエット - 2005/12

お酢ダイエットが効いているのか、７２ｋｇ台になってしまいました。
先週までは、７４ｋｇ台だったのですが・・・。

お酢ダイエットとか言うと大げさですが、基本的には昼休みに食堂で
お酢を飲んでるだけです。

食堂なら、お酢は飲み放題ですからね。

プチマッチョダイエットといい続けてきましたが、実は私は日本拳法という武道をやっています。

あ、前にもお話しましたっけね。

日本拳法は、無差別で戦います。
しかも、投げ技、寝技もＯＫなので、体重が重いほうが圧倒的に有利です。

そのため、筋肉を増やして８０ｋｇを目標に筋トレを続けています。
２９歳の頃は、脂肪で７９ｋｇありました。それをプチマッチョダイエットで、
６３ｋｇまで落としました。
残業を１００時間以上やってましたし、通勤時間も片道で２時間近くかかって
ました。

これじゃあ、普通のダイエット方法じゃ続かなかったですね。

あなたもダイエットに、失敗したことはありますか・
あったとしたら、失敗した原因は、こんな感じでしょう。

１．続けられない、ダイエット方法を選んでしまった。
２．効果が出ない、ダイエット方法を選んでしまった。

私もそうでしたから、わかります。

私は、現在４３歳です。
格闘技をやり、「体重を筋肉で増やしたい」なんて思うとはね。
２９歳の頃には考えられません。

医者から、「運がよかったですね。危なく過労死するところでした」と、
言われた半病人でしたからね。

今は、本当に幸せです。

７２ｋｇ台になったので、ベルトがまた緩くなってきました。
体脂肪率が１５％ぐらいで、２ｋｇ体重が変わると体系も結構変わります。
きっとウエストは、７８ｃｍぐらいじゃないかな？
今の感じだと。
バストは、１０５ｃｍぐらいかな？
すみません。またちょっと自慢しちゃいました。m(_ _)m

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ダイエットやってますか？

今日も寒いですね〜。
すっかり冬です。
冬になると太るなんて言ったりしますが、私の場合は生ビールの量が
減るので、体重の季節変動はないです。

むしろ、冬のほうが痩せたりします。

さて、お酢ダイエット。
始めてから２週間が経過。

体脂肪率が徐々に減り始めています。
体重も０．５キロから１キロを行ったりきたり。
ベルトもちょっと緩くなってきました。

だけどねぇ。これは、誤差かなぁ。

自慢するようで申し訳ないのですが、筋肉質の体になってくると、
ダイエットの効果が判りずらくなってきます。

極端な例ですが、１００ｋｇ、体脂肪率３０％以上の方がダイエットすると、
すぐに５ｋｇぐらいは痩せちゃいますからね。
体脂肪率１５％なんて方は、なかなか痩せないですし、痩せたとしても
水分量が変わってるぐらいです。

私は今、体脂肪率が１６％ぐらいです。
タニタの体重計で量ってるんですけど、スポーツマン体系と
一般男性では測定値が違うんですよね。

タニタに何が違うのかを聞いたので、今度、お話しますね。

とこで、よく理想体重なんていうけど・・・

「理想体重？何それ？」
理想って言葉は誰がつけたのか知りませんが、身長も骨格も
人それぞれなのに、理想なんて事があるはずがないでしょと
思います。

いわゆるＢＭＩ（Body Mass Index ：体格指数）が、
理想体重を現します。

ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）

身長はメートルですから、私の場合は、１６９ｃｍですので、
１．６９を入れます。

現在の私は、７３．５ｋｇですから

ＢＭＩ　＝　７３．５　÷　１．６９　×　１．６９

＝２５．７３

肥満度１になります。

健康診断でも、よくひっかりますよ。
４０歳超えてますからね。

「肥満ですから、生活習慣病に注意。問診を受けてください」

と、言われて看護士さんのところ行くと、ちょっと話をして
ハイＯＫといわれることばかりです。

疑っている方はこちらをクリックしてください。注意：上半身裸の写真です。見たくない方は気をつけて

ＢＭＩは、瞬発力系のスポーツをやっている人は、全員が
肥満になってしまいます。
なぜなら、筋肉は脂肪の１．５倍重いからです。


もっと怖いのが、「女の子は４０ｋｇ台じゃなきゃ恥ずかしい」
みたいな風潮です。

なぜ女性が４０ｋｇ台じゃなければいけないのか、さっぱり意味が
判りません。

１５０ｃｍの女の子。
１７０ｃｍの女の子。

どちらも同じ、体重でよいわけがないじゃないですか！

だからヘンテコな、間違ったダイエット方法が
巷にあふれてしまうのです。

また、私の知人の男性には、こういう人が沢山います。

「私は（ＢＭＩの）理想体重だから大丈夫」

そういってる方の体系を見ると、ぶよぶよの腹に情けないなで肩。
確かに、ＢＭＩでは理想体重なんでしょうね。

また、こんなことを言っていると、同じ道場の人に怒られてしまい
ますが・・・。

ようすうるに、ＢＭＩの意味をしっかりと把握していないのに、
体重の理想をおっかけても意味がないということです。
また、人間の骨格や筋肉などを考慮せずに、理想体重
うんぬん言うのは、おかしいのです。

体系の理想を追いかけないとね。

理想体重じゃなくて、理想体型。これです。

最近、理想体型を目指すダイエット方法がちらほら
見えてきたので嬉しい限りです。

私がやっているプチマッチョダイエットでも、理想体型を
目指しています。

実は、プチマッチョダイエットのノウハウを販売しはじめました。
まだ、秘密というか、あまり大っぴらには売っていません。

ですから、メールによるカウンセリングをつけました。
実は、私は心理カウンセラーの資格を持っておりまして・・・。
全米ＮＬＰ協会認定のＮＬＰマスタープラクティショナーの資格も
持っています。


さて、今年は、趣味の武道でも昇段したいです。がんばります。

お酢ダイエットですが、実感があまりないなと、思っていたら、
ありました、ありました。

お通じが抜群によくなりました。しかも、ちょっと柔らかめのが
するすると毎朝出ています。

便秘気味に方は試してみてください。


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