理想体型！食べても太らない体作り　プチマッチョダイエット - 2005

お久しぶりです。タテケンです。

今日の東京は暑いですよ〜。
夏ですから当たり前なんですが、やっぱ暑いのはねぇ。

良いこともあります。
夏になると体が動くし、生ビールも美味い。

日本は四季のある国ですから、楽しまなくっちゃね。

ところが私の思わぬ事故が・・・。
やっちゃいました。

ぎっくり腰です。


私のぎっくり腰歴は意外なほど長いんですよね。

最初にぎっくり腰をやったのが、２０００年です。
ＲＯＢＯＴＥｘ２０００というコンベンションをパシフィコ横浜章へ見に行きました。

もの凄い人で、一緒につれていった小学２年生の子供を肩車していたら、
腰に違和感が・・・。

実はこの時、少々オーバートレーニングぎみでした。
２週間ほど腰に違和感があり、「腰に疲れたが溜まってるなぁ」と
思っていました。

さらに、コスモワールドて子供を連れて行ってから自宅へ帰りました。

やれやれと風呂に入り、シャワーを浴びていると・・・

「あれ？あれ？あれ〜〜〜」と、腰がビビビビビビと痛んでくるのです。

痛い。痛くて動けない。なんだこれ？なんだ〜〜〜。

這うようにして脱衣所へ出て、体を拭いて必死にパンツをはきました。

女房は外出中で自宅には、小学５年生と２年生の娘しかいません。

生まれてこの方経験した事のない痛み。
しかし、なんとは無しに、

「これが噂に聞くぎっくり腰？だけど、ギクともなんとも言ってないし・・・」

と思っていても治りそうもないので、女房の携帯へ電話したところ、
女房から知り合いの整体師へ連絡をしてくれました。

実はこの整体師は、元プロレスラーの山崎一夫さんです。

娘が同じ幼稚園、小学校へ通っていたので懇意にしていただいていました。
自宅も歩いて５分ほどと近かったので、わざわざ私の家まで来てくれました。

それから、なんと！
１時間以上も私の腰をもみ続けてくれましたよー。

結局翌日、山崎バランス治療院へ行き、モミモミっとやってもらいました。

「早く治してくれー」と言ったさいかいは知りませんが、バキバキもありました・・・。

それから実は、３年間で３回ぎっくり腰をやっては、山崎バランス治療院で
バキバキやってもらっていました。

「疲れをためちゃダメなんですよ」と、ニコヤカに話す山崎一夫院長。

腰に疲れが溜まると、腰のどこかが壊れそうになるんだそうです。
人間は自分の腰を守ろうとして、腰の筋肉をがっちりと固めてしまうのがぎっくり腰。

だから、筋肉量の多い男の人のほうが痛いんだそうです。

私も山崎一夫院長のアドバイスに従い、疲れたな〜と思ったら、
スーパー先頭へ行って、

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂

の３セットをこなすようにしました。
サウナに入って水風呂につかると、乳酸が散るんだそうです。

そのせいか、ここ２年間ぐらいはぎっくり腰が出てなかったんですよね。

だから油断してたんでしょうかねぇ・・・。

２ヶ月ほど前から、「なんか腰に疲れが溜まってきたな。サウナ行きたいなぁ」と
ず〜と考えていたんですよ〜。

３週間ほどまえです。
職場でコピー機が紙詰まりを起こしたので、コピー機の下を覗き込むと、

ビキ！

「あ、来た」と判った私は、腰の力を逃がすように膝を緩ませました。

「か、課長。ぎっくり腰が出てしまった」と、一応上司へ報告。

翌日は会社を休み、山崎バランス治療院へ一直線。

治療してもらって、３日目ぐらいからどんどん良くなって今週の頭から、
プチマッチョトレーニングを再開しました。

まだ腰に違和感がありますけど、まあ、大丈夫でしょう。


結局、３週間ほどトレーニングを休んでしまいました。
８月７日に、日本拳法全国選抜社会人選手権大会へ、出場する予定だったのですが、
ちょっと無理そうですねぇ・・・。

団体戦なので、道場の代表として出るはずだったのですが、
無理して怪我をしては、なおさら道場に迷惑がかかります。

館長のＫ先生やＫ師範も、「出るな」と言うでしょうね。

怪我した時や調子の悪いときは、

また、これからじっくりと稽古やトレーニングをやり直します。


そうそう。３週間、運動もせずに安静にしてたら、３ｋｇほど痩せちゃいましたよ。
やっと、７６ｋｇまで体重を増やしたのに・・・。

だけどえねぇ。腹筋の割れ具合が悪くなってしまいました。
腹筋も落ちちゃったのかなぁ。


とは言え、慌てても何一つ良いことは無いので、ぼちぼちプチマッチョ
トレーニングを再開しま〜す。


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実は私は日本拳法という武道をやっています。

私が日本拳法を始めたきっかけも、実はプチマッチョダイエットだったんです。

こちらでも書いていますが、プチマッチョダイエットの効果が出るたびに目標が変わっていきました。

日本拳法の道場へ入門したのは、３３歳からでした。
今、思い返すともっと早く入門しても良かったですね。

だけど、仕事が極端にキツイ時期に始めていたら、死んでいたかも知れません。
物凄く忙しい職場で、徹夜してそのまま夜まで仕事とか当たり前でしたからね。

プチマッチョダイエットのトレーニングなら、なんとか続けられましたけど、武道はまず無理ですね。

徹夜といえば一度、夜を徹して酒をのみ、早朝自宅へ帰って昼寝をして道場へ
行ったことがあります。



その結果、




組手をしていて投げられて、左肩を脱臼しました。

やはり徹夜があるような仕事では、無理があるようです。

最近の私ですが、仕事が少々忙しくなり、大きな筋肉を鍛えにいくペースが
落ちています。

私は週２回ほどのペースで、市営体育館のトレーニングジムへ通っています。
一回４００円で時間制限無しで使い放題です。

週２回ですから一月５週としても、月あたり４，０００円ですね。
安いですよー。

自分でいうのも何なのですが、「貧乏暇なしダイエット」の成功例かな？

それで面白いことがありました。
大きな筋肉のトレーニング量が減ったら、体重が１ｋｇほど減ってしまいました。

実際には、筋肉は感嘆には落ちないものなのです。
しかし、全身として考えてみると１ｋｇぐらいの筋肉は、
すぐに落ちてしまうのかなぁ〜と考えています。

筋肉そのものが落ちれば、その中に含まれている水分も一緒になくなります。
だから体重も落ちるのかなぁと思う次第です。

仕事がちょっと楽になってきたら、夏に向けて、また自分のペースで
プチマッチョダイエットを続けます。


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今朝の新聞に出ていましたね。

『心筋梗塞（こうそく）などになる恐れが強い「上半身肥満」の疑いがある人が、
三十−六十代男性の約三割にのぼることが二十一日、厚生労働省の平成十五年の
国民健康・栄養調査で分かった。一方、二十代女性の二割以上が「やせ」体形で、
両極化が浮き彫りになった。』

女性は痩せなんですねぇ。

ところで、こちらをクリックして、ある男性の体型を見てください。

え〜、またも恥ずかしくもなく、出してしまいました。
これは私の現在の体型です。平成１７年４月２１日現在、４２歳です。

では、私は体重が何キロあるでしょうか？
身長は１６９ｃｍですから、だいたいの想像はつくと思います。

６０ｋｇ？
６５ｋｇ？

昨夜、風呂上りに計った私の体重は、７４ｋｇでした。

「１６９ｃｍで７４ｋｇ！デブじゃん」

と、思いますよね？
だけど、この体型はデブじゃないですよね？

現在の私の体脂肪率は１６％ほどです。

ですからデブではありません。

ここに一つのマジックがあります。
実は、脂肪よりも筋肉の方が重たいのです。

身長と体重で計測するＢＭＩでは、私の場合、肥満と分類されてしまうのです。
ただし、今朝の新聞に出ていた、ウエストじゃどう考えても肥満でしょう。

『ＢＭＩ２５以上で、ウエスト八五センチ以上の男性と九〇センチ以上の女性は、
内臓脂肪がたまっている「上半身肥満」の疑いがある。』

私がプチマッチョダイエットを始めたのは、３０歳を過ぎてからでした。
ダイエットを始める前のウエストは、たしか９０ｃｍぐらいだったかな？

家の中を探せば、健康診断の紙やダイエットの記録が出てくると思うので、
探しておきますね。

３０歳過ぎても４０歳過ぎても、ダイエットは可能です。
特に男性の場合は、女性よりも筋肉量が多いから痩せやすいので、正しい
ダイエット方法を行えば、ちゃんと効果が出ます。

ちゃんと効果が出る。

じつはこれがダイエットを続ける上で、もっとも重要なキーワードなんです。

私は、何回もダイエットの相談を受けたことがあります。
相談をする方のほとんどが、過去にダイエットに失敗しています。
その失敗した原因が、ちゃんと効果が出なかったからなんです。

「毎日、ジョギングしてたんだけど、あまり体重が落ちなかった」
「毎日、ダンベル運動やってたけど、効果を感じなかった」
「食事を減らしたけど、痩せないね」

これじゃあ、やる気が続きませんよね。

逆を言えば、自分が努力した結果、どんどん痩せたら楽しくて続けられますよね。

私もそうでした。
ちゃんと効果が出ないダイエットは長続きしませんでした。

ではどんなダイエットが効果が出るか？
といえば、結局は、科学的であるということなんです。
迷信みたいな民間療法のダイエットは、やっぱり効果は出ません。

もちろん、効果が出る方もいるのでしょうけど、私は効果が出ませんでした。

肥満は病気の元です。
特に３０代〜６０代といえば、働き盛りで人生のなかで一番楽しいときです。

それなのに、病気になるなんてつまらないですよ。

ダイエットは、あなたが考えている以上に簡単で、楽しいのです。

あなたも、ダイエットを始めてみませんか？

明日はジムへ行って一汗流して、ビールを楽しみます。

あなたも、良い週末を。

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今日の東京は天気が良かったですね。
昨日、今日と素晴らしい天気でした。

だけど、晴れると花粉マスクしてる人が増えます。花粉症の人はキツイでしょう。
天気が良いとね。

私の知人も花粉マスクしてました。値段を聞いたら、１０枚で６００円。

使い捨ての紙のマスクが、一個６０円ですよ！
毎日６０円。一月１，８００円をお客様が払ってくれる。良い商売ですね。

あ、そうか。往復だから３，６００円。損保並みの料金です。

さて、そんな事はどうでもよくて、失敗するダイエットのお話をしましょう。

まず科学的ではない、ダイエット方法は
必ず失敗します。

例えば、りんごダイエットとかゆで卵ダイエットなど、科学的ではない
民間療法みたいなダイエット方法です。

私も失敗しましたから。

やりましたよー。ゆで卵ダイエット。
朝ゆで卵食べて、昼ゆで卵食べて、それでやめました。
つまり、半日でやめた訳です。

ゆで卵ばかり食べてりゃ痩せるでしょうね。

だけど、続けられないのなら意味がないです。
今、冷静になって考えると、健康にめちゃくちゃです。

ん？
あなたは今、「続けていないくせに、いんちき扱いするな」と
思っていらっしゃるかも知れません。

実は、私の姉の友達が、ゆで卵とグレープフルーツのみを食べるダイエット方法で
痩せました。

「ほら見ろ。効果があるだろう」と、あなたは思ってるかも知れませんが…。

ゆで卵とグレープフルーツのダイエット方法で痩せた姉は、半年後に
太りました。
しかも、以前より太ってしまいました。

つまり、リバウンドしたのです。

食事の量を減らしたり、食事の内容を変えるダイエット方法で怖いのは、リバウンドです。

特に、りんごだけを食べるとか、ゆで卵だけを食べる。
このような、偏った食事によるダイエットは、まずリバウンドすると
考えたほうが良いでしょう。

なぜなら、基礎代謝量が同じか、下手をすれば下がってしまうからです。


話がちょっとずれてしまいますが、たまに
「１００ｋｇがわずか１年で４８ｋｇ。リバウンドなし」
みたいなダイエット方法の広告を見かけます。

このような広告はどうかと言えば、１００ｋｇもの体重になるような方は、
そもそもの食生活に問題があったと考えたほうが良いでしょう。

普通の人の１０倍食べていた方が、ダイエットした後は、
普通の人と同じ量を食べるようになったとしたらどうでしょうか？
以前よりも、太らないでしょうね。

ダイエット後に、普通の人の１０倍食えば、もちろんリバウンドしますよね。

ようするに、そのダイエット方法を続けるか、もしくは、普通の生活を
すれば「リバウンドなし」ということなのです。

極端な例を売り物にするダイエット方法には、必ず裏がある。
そう、考えたほうが良いです。

また、続けられないなら、ダイエットの意味がありません。

私は、プチマッチョダイエットをすでに、
１２年以上続けています。
全然苦になりません。
それどころか、プチマッチョダイエットのコンセプトに基づいて生活をすることが
楽しくなっています。
逆に言えば、プチマッチョダイエットのコンセプトから外れたら、私は
生活できません。

私は長い距離を走ると膝がはれるので、走りません。
有酸素運動は、定期的にやっていませ。
食事量は以前よりも、増えているぐらいです。
それでも、太りません。と言いますか、実は筋肉が増えているので、
体重は増加傾向です。
しかし、体は引き締まり、美しさが増すばかりです。
（すみません。自分のことを誉めすぎです。）

プリマッチョダイエットで、そういう体を作ってきたからです。

それに、脂肪を燃焼する方法は、有酸素運動だけではないのです。

あなたが、これからダイエットを成功させるためには、無理なく続けられるダイエットでなければなりません。

ときどきテレビで、地獄のような苦行、合宿をしてダイエットする番組が
放映されることがありますよね？

あれなんかは、絶対に失敗するお手本です。
だって、あんなに地獄のような苦しみを一生続けるわけがないからです。
精神力の高い高僧でも、無理でしょう。

番組内では、目標体重をクリアする方が沢山出てきます。
しかし、すぐにリバウンドしちゃうんじゃないでしょうか？

もちろん、成功した体重を維持する方もいるとは思います。

だけど、リバウンドした方はどうなってしまうのでしょう？
あんなに、苦しんで痩せたとなると、「もう、痩せるのはいいや」と
あきらめてしまうのではないでしょうかねぇ。

だから、あなたが無理なく楽しく出来る。続けられるダイエット方法を選ぶことが大切なのです。

そして、あなたの現在のポジションを明確にしてください。

ポジションとは、

お金も有る。暇も有る。　＝　　大富豪
お金は有る。暇が無い。　＝　　やり手ビジネスマン
お金は無い。暇は有る。　＝　　自由人
お金は無い。暇も無い。　＝　　貧乏暇なし

このポジションを明確にしてこそ、あなたにあったダイエット方法が見つかるのです。

だって、お金が無いのに
「スポーツジムへ通ってダイエット」
「マイ○ロダイエットで痩せる」
なんて、どこか無理がありますよね？

絶対に続きません。続かなきゃダイエットは成功しません。

なんでこんな事をお話するかといえば、私は失敗例を間近でみているのです。
女房の知人が「マイ○ロダイエット」にハマってしまって、大変でした。

だってあれは、１セット１万５千円でしたっけ？結構な値段がするのです。

「私が痩せて綺麗になれば、旦那も喜ぶ」と、本人は言っていました。
「マイ○ロダイエット」を買うために、子供達のオヤツは無し。
旦那さんの小遣いは減らされて、家族は散々な目にあいまいした。

もちろん。「マイ○ロダイエット」を購入し続けられるお金のある人は、
やっていただいて良いのです。

だけど、お金の無い人はお金のかからないダイエットをやらないと、
最初ちょこっとやって、あとは続かないでは、効果が出ないのです。

そして、体重ではなく、体型を良くするダイエットを私はお勧めします。

これは私の実体験を元に話しているのです。
体重を気にしていると、体重計のメモリばかりを気にすることになります。
だけど、実際には影響があるのは、体型ですよね？

街を歩いて周りの人があなたを見るのも、服を着るのも、プールで
見られるのも、体重計の目盛りではなく、あなたの体型です。

特に女性は、４０ｋｇ台になりたがります。

常識的に考えて、身長１６８ｃｍの女性と
身長１５０ｃｍの女性では、同じ体重で良い訳がないのです。

男性の場合は、少々重いほうが「筋肉質｣といえるので、
気になりませんけどね。

だから、体型を積極的に変えるようなダイエット方法を選んでください。


あなたの嗜好に合った、科学的なダイエット方法を選ぶ。
あなたのポジションに合った、ダイエット方法を選ぶ。
そして、体重じゃなくて体型を気にする。

ダイエットを始める前、ダイエット方法を選ぶときに、充分に注意してください。

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今日の東京は良い天気ですよー。
ここのところ雨が続いたんで、気持ち良いです。気分最高！

タテケンです。みなさんはいかがお過ごしですか？

僕は会社の昼休みに、腕の筋肉の筋トレをやりました。
１０分ほどなんですが、ちょっとしたコツを掴めば効果抜群！

ちょっと腕がだるいです・・・。



さて、ダイエットをする前に絶対にやらなければいけない事があります。

これは、今までのダイエット方法にはなかった（と思います）方法です。

なんだか判りますか？

それは、目標を決めることです。

目標と言っても、
「何キロ痩せる」
「何センチ細くする」
「体脂肪率％減」だけでは、ありません。

これももちろん大事です。
ですから、これはあとで話しますから、おいておいてください。

まず最初に、目標を決めます。
それは、できるだけ具体的に目に見える形で決めてください。

「○○さんみたいな体になりたい！」と、具体的な人の体型を決めるのが
一番良いです。

なぜなら、何キロとか何センチって言っても、自分がその状態になったところは
目に見えません。
目に見えないものは、想像できない。人間は意識しづらいのです。


私は子供の頃に、ダイナマイト・キッドというプロレスラーに憧れてました。

ですから私の目標は、「ダイナマイト･キッドのような体型になる」でした。

ダイナマイト･キッドのポスターを持っていたので、ポスターを部屋に貼って
「こんな体系になるぞー」と毎日考えたものです。

お風呂では鏡に映った自分の裸を見て、今のブヨブヨの中年男体型が、
ダイナマイト･キッドみたいな体になっている所を想像しました。

こうすることにより、ダイエットを開始するモチベーションもあがります。
プチマッチョダイエットを続ける、モチベーションも
維持できるようになります。

あなたも自分が理想とする体系を持つ、アイドル、俳優、スポーツマンが
いますか？
もしもいたら、その人のポスターを部屋の壁にはって、

「絶対にこんな体になるぞー」

と、毎日念じてください。

え？
絶対にアイドルみたいな体は無理？

そうかも知れません。
だけど、ちょっとでも近づければ、今のあなたの体型よりも何倍も
かっこ良く美しくなれるんじゃ無いですか！

近づこうとする気持ちや努力が大切であり、それが結果を生むことは、
私が言うまでもありませんよね。

それに、「絶対に無理」とは絶対にいえません。
なぜなら、私がダイナマイト・キッドのような体系に近づいたからです。

中年男の私自身が、証明しているのです。
絶対にできます！
あきらめてはダメです。

自分が理想とする体系を決めたら、それに近づくために、
「バストを何ｃｍ増やす。ウエストを何ｃｍ減らす」
と、数字に落としこんでいくのです。

そして、その数字に近づけるために、プチマッチョダイエットを行います。


さて、ここでいじわるな話。

実は、「○○さんみたいな体型になる」だけでは、目標として半分しか
決めていないのです。

確かにカッコイイ体型を手に入れる事がプチマッチョダイエットの
目標の一つではあります。

でも、これだけでは人間の気持ちを維持するのは、難しいんです。

私自身、何度もこれで失敗しました。

もう一つ。目標につけるのがコツです。

それは・・・

「○○さんみたいな体系になって、可愛い彼女を手に入れる」

「○○さんみたいな体系になって、娘からカッコイイと言われる」

「○○さんみたいな体型になって、夏のビーチで見せびらかす」

と、かっこ良くなったり綺麗になった体系を利用して、幸せになる事を目標に
くっつけるのです。

だって、ダイエットは痩せるためではなく、幸せになるためにダイエットするんですから。

ダイエットした結果、自分にどんな幸せが来るのか、それを考えて目標にくっつけて下さい。


これを手帳に書いたり、できれば大きな紙に書いて部屋の壁に貼ります。
そして、毎日眺めて、成功したときを想像してニヤニヤする。

人は紙に書くと潜在意識が、「よし！やるぞ！」と行動を起こしてくれるのです。

あ、今こう思いませんでした？

「このタテケンって人、怪しいセミナーの人？」

いえいえ違います。
怪しい、能力開発セミナーじゃないです。

実は私は、日本メンタルヘルス公認の心理カウンセラーです。
また、ＮＬＰマスタープラクティショナーも持っています。
さらに、レイキヒーラーでもあります。

ああ、ますます怪しいか・・・。

しかし、心理学に精通していることはご理解いただけたと思います。

私自身、手帳に書いて、毎日、ニヤニヤして眺めています。
風呂に入った時は、自分の裸を鏡に写して、ダイエット成功後を
想像してニヤニヤしてました。


私の最初のダイエットの目標は、

「ダイナマイト･キッドのような体型になって、カッコイイお父さんと言われる」

でした。

それが１年ほどしたら変わって・・・

「ジャンクロード・バンダムみたいな体型になって、やった事のないスポーツに
挑戦する」

さらに、１年ほど経過して・・・

「ジャンクロード･バンダムみたいな体型になって、格闘技に挑戦する」

になりました。


実はプチマッチョダイエットを続けたおかげで、体力にも自信がつき武道を
始めました。

今は道場の主将を務めさせていただいています。
今年は三段を取り、師範代になる予定です。

定年退職後は、道場を開いて地域住民の方に、武道を教えていきたいと
考えています。

私の場合、プチマッチョダイエットのおかげで、新しい生きがいを発見して、
人生まで変わってしまいました。

ですからあなたにも、そんなダイエットをしてほしいのです。
あなたの夢を実現する。そのためのダイエットであってほしいのです。


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私は昨日、風邪をひいて会社を休んでしまいました。

風邪を引いたのは、昨日と言うより先週ですね。

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鼻が詰まってくしゃみが出るので、

「いや〜、俺もついに花粉症かな？」

なんて考えていたら、今度はセキが出始めました。

「そうか。思い起こせばもう、１８年も前になるのか」

セキが出ると、嫌がうえでも思い出すことがあるんです。
実は私は喘息もちなんです。アレルギー性喘息です。

これが悔しいお話でして・・・。
子供の頃は、喘息のぜの字もありませんでした。
学生時代も全くの健康体。

２１歳から、システムエンジニアを始めて４年ほど経過した２５歳の頃。
夜中に突然、セキが出るようになりました。
毎日のように終電近くの電車で帰宅し、週１回から２回徹夜で仕事をしていて、
休日出勤は当たり前の生活でした。
サービス残業、サービス休日出勤、サービス徹夜作業。

そして、上司や先輩からは、

「能無し」」

「センスがないね」

「使えないね」

と、毎日恫喝されました。

学歴もないので、出世もしません。

夢も希望も無い毎日。仕事だけが山のようにある。
そして、銀行のシステムですから、社会的な責任も大きい。

朝、会社へ行こうとして、玄関で靴を履く。
靴の紐を縛ろうと下を向く。
玄関のコンクリートの床に何かが落ちる。

あれ？
なにこれ？
あ、涙だ。

会社へ行こうとすると、涙がこぼれるようになったことも
ありました。

先輩が出社拒否になり引きこもってしまう。
他の先輩は、会社を辞める。
同期も会社を辞める。
一緒に働いていた下請け会社のＳＥは、会社を辞める。
他の下請け会社のプログラマーは、精神病院へ入院する。

今考えるとねぇ。とてつもなく、ひどい職場でした。
しかし、もう２０年近く前の話です。

鬱なんて言葉は、一般的ではありません。

テクノストレス
セクシャルハラスメント
パワーハラスメント
モラルハラスメント

そんな言葉もありません。

地獄のような職場で働くしかなかったのです。
慢性疲労とストレスが、溜まりに溜まっていました。

有名政治家が入院するような、某総合病院にお呼吸器科で
診察してもらいました。

「あ、喘息ですね」

「え？喘息？」

「そうです。喘息です。喘息は一生治りませんよ」

「ええ！一生治らないんですか？」

「今、大人になってから喘息発病する人が多いんです。
慢性疲労とストレスにより、ある日突然、大人が喘息になります。
喘息なんて経験ないから、発作が出てもわからない」

「そうなんですか」

「喘息の発作を甘く見ないでください。
喘息の発作は気管が締まるのです。だから呼吸困難になる。
そのまま窒息死してしまうのです」

「（絶句）」

「喘息の発作で亡くなった方の顔を見ると、
これ以上苦しい死に方は無いという顔をしています」

「（ふたたび絶句）」

「でも大丈夫ですよ。今は良い薬がありますから。
病気と一生上手く付き合っていけます」

と、さらりと医者に言われてしまいました。
正直、ちょっとクラっと来るぐらいショックでした。

当時は２５歳です。若くて体力には自信がありました。
（だから、サービス残業やサービス徹夜勤務が苦にならなかった）

しかし、結婚して一年も経っていませんでした。

「俺は病気持ちになってしまったのか？」

そう思うと、女房にも申し訳なかったのです。
それ以上に女房の両親に申し訳い気持ちでいっぱいでした。

「病気持ちの男と、大事な娘さんを結婚させてしまった」のかと・・・。

もちろん私は、持病を持つ方を差別する気持ちは毛頭ありません。

だけど、自分がいざ持病持ちになると、やっぱり自分の大切な人には
申し訳ないという気持ちが湧くものなのです。

さて、それからと言うもの、喘息の吸引薬を常に持ち歩いています。
発作が酷いときには、飲み薬も飲みます。

だけど、一生薬のお世話になるのは嫌と考えたのです。

そこで習い始めたのが呼吸法でした。
週二回、呼吸法の道場へ通いました。
しかし、これが高くてね。
毎月２万円かかりましたよ。

だけどこの呼吸法が、後々、プチマッチョダイエットにも
役立つようになりました。

プリマッチョダイエットの基本的な考え方は・・・。
実はまだまとめていないんです。
失礼しました。m(_ _)m

ですが、私が今までやってきたダイエット方法をまとめてみると、
以下のようになります。

１．体重を軽くするより、綺麗な体系を作ることを目的とします。

２．科学的に実証されているダイエット方法を行います。

３．健康的なダイエット方法を行います。

４．無理なく続けられるダイエットを行います。

５．リバウンドしないダイエットを行います。

この５つが、プチマッチョダイエットのコンセプトです。

さて、もしもあなたが「体重を減らしたい」と考えるのであれば、
次の方法を取れば確実に体重が落ちます。

「食事を食べなければいい」

「当たり前だ！」と、あなたは今、怒っていますよね？

どんなに太った人だって、食事を食べなければ確実に痩せます。

失礼しました。

では次の方法を取れば、これまた確実に体重を落とすことができます。

「一日の摂取カロリー以上に、運動すれば良い」

例えば、あなたが、一日２０００キロカロリーを食べているのであれば、
毎日、２，０００キロカロリー以上を消費する運動をすれば、確実に痩せられます。

「当たり前だ！」
「２，０００キロカロリーって、どれぐらい運動すれば良いと思っているんだ！」

と、あなたは今、怒っていますよね？

体重７５ｋｇの男性だと、ジョギングを２２０分ですね。
つまり、毎日３時間４０分ジョギングすることになります。

「あほか！出来るわけないだろ！」

そうなんですよ。

世の中で、一般的に言われているダイエット方法って、
どこか無理があって出来ないことが多いんです。

今お話した、食事を食べない話やジョギングをする話は極端すぎますけどね。

だけど、ほとんどのダイエット方法には無理があるのです。

無理と言ったら言いすぎかな？


こう言う風に、ダイエット方法を分けたら、
ご理解いただけると思います。

１．大富豪ダイエット
　お金も有る。暇も有る人向けのダイエット方法

２．やり手ビジネスマンダイエット
　お金は有る。だけど、暇は無い人向けのダイエット方法

３．自由人ダイエット
　お金は無い。だけど、暇は有る人向けのダイエット方法

４．貧乏暇なしダイエット
　お金も無い。暇も無い人向けのダイエット方法

あなたは、この４つのダイエットのうち、どれをやって来ましたか？

ダイエットに失敗する人は、自分のポジションが判っていない事が多いんですよね。

つまり、自分が「貧乏暇なし」なのに「大富豪ダイエット」をやってしまうんです。

私がそうだったんですよぉ〜。
「貧乏ひまなし」なのに、自由人ダイエットに挑戦したり、
やり手ビジネスマンダイエットに挑戦したりしてました。

それじゃあ、絶対に痩せない！っちゅうの！。

そう痩せませんでした。


だって、貧乏ですから。

総じて値段の高い、ダイエット食品を買い続けることはできません。
毎月数万円。最近安くなっても毎月１万円ぐらいかかる、スポーツジムには通えません。

暇も無いんですから。

毎日、ジョギングなんて無理です。ウォーキングも無理です。
自宅近くにあった、勤労会館の無料のスポーツジムにも通える訳がありません。

あなたも、そうじゃありませんか？

はっきり言ってしまえば、

「金と暇さえあれば成功する」のがダイエットなのです。

今は、寝転がってもダイエットに成功するマシンが売っている時代です。
芸能人がテレビで、「肉体改造に挑戦」とかいって、ダイエットに
成功しています。

トレーナー、栄養士がついてダイエットしてれば、絶対に成功しますよ。
しかも、番組の企画だから、ギャラまでもらえる。

金と暇がある。だけどダイエットに成功しない。
こんな方は、やる気が無い、もしくはダイエット方法が
間違っているのです。

私は、今では考えられない。絶対やらないような、非科学的なダイエット方法にも
挑戦しました。
結果がどうなったかといえば成功しました。やせました！

しかし・・・

リバウンドしました。
リバウンドして、ますますデブになっただけでした。

痩せてリバウンドを繰り返すうちに、

「俺のダイエットの目的ってなに？」

と気がついたのです。

そして、

１．体重を軽くするより、綺麗な体系を作ることを目的とします。

２．科学的に実証されているダイエット方法を行います。

３．健康的なダイエット方法を行います。

４．無理なく続けられるダイエットを行います。

５．リバウンドしないダイエットを行います。

プチマッチョダイエットに落ち着いたんです。

う〜ん、余計な話をしていたら、プチマッチョダイエットの
説明が出来ませんでした。

今日の話で重要なところは、あなた自身のポジションを明確にすることです。
それで、

１．大富豪ダイエット
　お金も有る。暇も有る人向けのダイエット方法

２．やり手ビジネスマンダイエット
　お金は有る。だけど、暇は無い人向けのダイエット方法

３．自由人ダイエット
　お金は無い。だけど、暇は有る人向けのダイエット方法

４．貧乏暇なしダイエット
　お金も無い。暇も無い人向けのダイエット方法

あなたは、自分がどのダイエットをするべきかを考える必要があります。

でも安心してくださいね。

プチマッチョダイエットは、基本的には貧乏暇なしダイエットですから。

お金に余裕がある。暇がある。
そんな人には、なおさら効果的なダイエット方法がプチマッチョダイエットには
用意されています。


明日、説明しますね。お楽しみに！


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「ダイエット方法が色々あるのに、今のダイエット方法を
選んだ理由はなんですか？」

「あなたのダイエットの目的はなんですか？」

と聞かれたら、あなたは、どう答えますか？

突然、変な質問をして申し訳ありません。
タテケンです。

今日から、ダイエットやダイエット方法のブログを書くことにしました。
よろしくお願いします。


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ご協力ありがとうございます。ブログを書く励みになります。


もう一度質問します。

あなたのダイエットの目的はなんですか？

「そりゃあ、痩せることだよ」
「体重を減らすことね」

なるほど。ごもっともですね。

では、痩せたり体重を減らした方は、どんな体形をしていますか？

あなたの回りに、
「俺は標準体重だから、ダイエットは必要ないんだよ」
と、言っている中年男性はいませんか？

その方の体形はどうです？

下腹の突き出た、カバのような体形をしてないでしょうか？
標準体重のはずが、見た目はデブ。そんな方が沢山いますよね。

「私、お医者さんから痩せすぎって言われちゃった」

と、言っている女性もいませんか？
その方の体は、女性らしさがない病的に痩せた体になっていませんか？

おっぱいなんてしぼんじゃって三角形で、　Ｖ　Ｖ　な感じじゃないですか？

こんなこと言ったら、怒られちゃうかな？
怒りますよね。失礼しました。

だけど、「俺は標準体重」「私は痩せすぎ」なんて言っている人が、みにくい体形をしている。このことは本当にあることだから、しょうがないですよね。（笑）

あ、また笑ってしまいました。
ごめんなさい。

私も、汚いブタみたいな中年男だったので許してください。

ＢＭＩに代表される標準体重。
それなのに、男も女も見ると、「っぷ」と笑ってしまうような貧相ボディ。

何かがおかしいですよね？

さっきも言いましたが、実は私も経験があるのです。

体重が減ってダイエットに成功！と思ったら、風呂場の鏡に写った私の体は、下腹の出た中年オヤジそのものでした。

鏡で自分の裸をみて、「うえ〜」っと思ったもんです。（恥）

そのとき思ったんですよね。

「ダイエット＝痩せる」
「ダイエット＝細くなる」
この感覚は、おかしいなって・・・。

私は、ダイエットに失敗した経験があります。
そして、リバウンドしてダイエット前以上に、太った経験もあります。

また、何人ものダイエット失敗者、そしてダイエット成功者を見てきました。
そして、ダイエットに成功したと思った方が、リバウンドして、益々デブになっていくのを見てきました。

さて、ここでもう一度質問します。

あなたのダイエットの目的は、なんでしょうか？

ここまで読んでくれたあなたは、きっとダイエットをしたいと思っているのではないでしょうか？

あなたは、なんのためにダイエットをしたいと思っているのでしょうか？

痩せるため？　体重を落とすため？

本当ですか？

私は今まで出会った人の中で、ダイエットの目的が「体重を落とすため」だった人は、いなかったけどなぁ。

あ、「生活習慣病の危険があるから、医者から痩せろ」って、言われた人がいたっけ。こういう人は、確かに痩せることがダイエットの目的でしょう。


だけど、あなたのダイエットの目的は、きっと違うはずなんです。

カッコ良い体になる。

美しい体になる。

健康な体になる。

これが、本当のダイエットの目的でしょう。

そうでしょう？

ダイエットをしている人の中には、

「トドのようなこの体を絞り、カッコ良くなって女の子にモテたい」

「男の子から関取って言われるのはもうイヤ。アイドル見たく綺麗になってやる」

と、涙なしでは語れない目的に向かって、ダイエットしている人もいるでしょう。


男性ならカッコ良く。

女性なら美しく。

太り過ぎの方は、健康のため。

そして、自分の夢の実現のため。

それが、本来のダイエットの目的です。

ただ単に痩せること、体重を落とすのが、ダイエットの目的では無いはずです。


あなたが男性だったら、次の体のうちどれになりたいですか？

１．引き締まった精悍な体
２．ガリガリに痩せたあばら骨が浮き出た体
３．標準体重だけど、下腹が出た体

普通は、「俺は、精悍な体になりたい」と、答えますよね。

女性だったら、

１．引き締まったウエストがキュっと細いダンサーのような体
２．ガリガリに痩せた体」
３．標準体重だけど、下腹が出た体

のどれになりたい聞かれたら、「私は、引き締まったウエストがキュっと細いダンサーのような体になりたい」と、答えますよね。



あなたの周りに、ダイエットして痩せて、標準体重になった人がいませんか？
その人の体形を見てみると、カッコ良い体形と言えるでしょうか？
標準体重なのに、下腹の出た、ゆるんだ体をしていませんか？

そして、「確かに痩せたけど、肌に張りが無くなって、歳取ったみたい」なんて、思ってしまった事が、あなたにはありませんか？

なぜでしょう？

それは、ただ単に体重を減らしてしまったからです。

つまり、目的や目標を間違ってしまったんですね。


そうなんです。ダイエットは、カッコ良い体や美しい体を目指してやるべきなのです。

私自身もこれに気が付くまでは、とても遠回りしてしまいました。

自分自身が気がついたとき、愕然としたんだす。

「俺のやっているダイエット方法は、根本的に間違っている」

そう。体重を減らすことばかりを追っかけるダイエット方法は、
完全に間違っているのです。

目的や目標を達成できないダイエット方法だったのです。

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